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05月
04
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駕馭腦中的小劇場
駕馭腦中的小劇場
河智賢
「健康的心態」並非完全沒有痛苦（期待此狀態是不切實際的），而是學會忍受不適，同時尋求舒適與安全感，維持日常生活的正常運作。
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駕馭腦中的小劇場
駕馭腦中的小劇場
河智賢
我們的大腦會把「痛苦」與「不適」認知成同一件事，必須盡量避免。若不區分問題的輕重緩急，大腦的邊緣系統會因過度警覺而變得敏感，進而誇大危險程度與問題的急迫性，導致我們耗費不必要的能量，或做出倉促且不理性的判斷。
05月
03
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駕馭腦中的小劇場
駕馭腦中的小劇場
河智賢
人們容易感到焦慮，傾向於擱置棘手的大問題，轉而專注於眼前的小事，並以「我正在努力」合理化自己的行為。然而，問題並不會因此消失。小問題或許能隨著時間推移自行解決，但大問題若長期擱置，則可能如滾雪球般擴大，消耗更多精力。因此，應量力而為，每日處理一部分問題，逐步解決。
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駕馭腦中的小劇場
駕馭腦中的小劇場
河智賢
當人們處於長時間乏味或壓力過大的環境中，透過塗鴉等低耗能活動，有助於提升工作記憶的使用效率。
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駕馭腦中的小劇場
駕馭腦中的小劇場
河智賢
因此應優先刪除近期接收或長期未使用的資訊，而非僅按時間順序處理。
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駕馭腦中的小劇場
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河智賢
將書籍分為三類：具備重讀或參考價值的書籍、無需重讀但內容有趣的書籍，以及不再重讀的書籍。
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駕馭腦中的小劇場
駕馭腦中的小劇場
河智賢
將計畫濃縮成一句精煉的廣告文案，不僅能簡化事件，更能明確目標。
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駕馭腦中的小劇場
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河智賢
第二種方式，是將事件依時間順序整理成故事脈絡。
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駕馭腦中的小劇場
駕馭腦中的小劇場
河智賢
第一種方式是做好分類，以便我們能夠迅速取出記憶使用。
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駕馭腦中的小劇場
駕馭腦中的小劇場
河智賢
第三，檢視自身能量。
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駕馭腦中的小劇場
駕馭腦中的小劇場
河智賢
第二，區分待辦事項的輕重緩急。
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駕馭腦中的小劇場
駕馭腦中的小劇場
河智賢
未來之事充滿變數，過度重視可能增加不必要的煩惱。
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駕馭腦中的小劇場
駕馭腦中的小劇場
河智賢
第一，先分辨自己對正在煩惱事情的反應是由情緒主導，還是由認知主導。
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駕馭腦中的小劇場
駕馭腦中的小劇場
河智賢
透過將生活中的瑣事自動化，我們便能釋放腦力，專注於更有價值的事情。
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駕馭腦中的小劇場
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河智賢
1. 減少煩惱的根源。 2. 在煩惱之前，先確認自身狀態。 3. 確保擁有足夠的內心空間來處理煩惱。 4. 比起煩惱，實踐更為重要。
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駕馭腦中的小劇場
駕馭腦中的小劇場
河智賢
有後見之明偏誤傾向的人，難以接受事件的偶然性。
04月
26
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卡住你的不是懶惰，是情緒
卡住你的不是懶惰，是情緒
李東龜
04月
17
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卡住你的不是懶惰，是情緒
卡住你的不是懶惰，是情緒
李東龜
拖延並不是時間管理的問題，而是情緒調節上的問題。
04月
16
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擁抱健康幸福人生，精神科醫師建議的理想生活指南圖鑑
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樺澤紫苑
04月
03
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工頭堅的京都時光
工頭堅的京都時光
工頭堅
03月
22
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薩古魯談業力
薩古魯談業力
薩古魯．賈吉．瓦殊戴夫
壓抑的意思就只是：你沒有全心全意地體驗生命。
03月
15
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大裂：胡遷中短篇小說集
大裂：胡遷中短篇小說集
胡遷
03月
08
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排濕養脾，不生病、不顯老
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王柳青
03月
02
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普通人的財富自由之道
普通人的財富自由之道
約翰・李・杜馬斯
03月
01
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普通人的財富自由之道
普通人的財富自由之道
約翰・李・杜馬斯
如果你沒有得到你想要的東西，這表明你不是真的想要它，或者你試圖討價還價。
02月
23
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在熙，燒酒，我，還有冰箱裡的藍莓與菸（台灣版特別印製作家朴相映暖心小語簽名扉頁）
在熙，燒酒，我，還有冰箱裡的藍莓與菸（台灣版特別印製作家朴相映暖心小語簽名扉頁）
朴相映
追完劇後太喜歡了就找了原著小說來讀。作者細膩地描寫身為男同志的主角生命中發生的點點滴滴。不是那種費盡千辛萬苦，愛的死去活來的羅曼史，只是偶然間走在了一起，不知道為了什麼又分開了的故事。因為太真實所以讓人惆悵也讓人動容.。
02月
19
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動物農莊《時代雜誌》評選百大不朽小說　中文版有聲書首度上市
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喬治・歐威爾
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90%的病，控糖就會好
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潔西．伊喬斯佩
02月
18
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在熙，燒酒，我，還有冰箱裡的藍莓與菸（台灣版特別印製作家朴相映暖心小語簽名扉頁）
在熙，燒酒，我，還有冰箱裡的藍莓與菸（台灣版特別印製作家朴相映暖心小語簽名扉頁）
朴相映
02月
16
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3.3秒的呼吸奧祕：失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程
3.3秒的呼吸奧祕：失傳吐納技法與最新科學研究的絕妙旅程
詹姆士．奈斯特

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