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Emily

04月

26

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最後一次約會

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熒夜

04月

21

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正念減壓的訓練：風行全球，哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用

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陳德中

成功就是起點，失敗就是經驗，過程就是結果，現在就是全部。

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陳德中

不把心思全放在成敗上，只管在當下的路上一點一點往前走，一次一事，踏實地把手上這件事做好，就會不知不覺抵達那一端。

04月

19

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正念減壓的訓練：風行全球，哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用

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陳德中

念頭並非完全真實，唯一確定的是念頭的流動過程。

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陳德中

當念頭或想法冒出來時，假設你能退一步，從旁清楚地看著它，你就能為事情排出優先順序，並做出明智決定，知道哪些事情確實該做，又該停止做哪些事。

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陳德中

念頭只是個念頭，想法只是個想法，它們不見得等於事實。

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陳德中

觀察身體感受有助於覺察情緒。

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陳德中

活在當下也有設定停損點的意思。

04月

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陳德中

別要求心都不會飄走，而是把目標設定在心飄走之後，可以發現這情況，並輕輕帶回呼吸

04月

17

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陳德中

活在當下也有設定停損點的意思。

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陳德中

活在當下，一次一事。吸口氣，現在，又是個新的開始。

04月

16

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陳德中

透過念頭／想法發現自己的認知模式，透過身體感受覺察自己的情緒。

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陳德中

裡有滿滿的情緒，大腦即使想轉也很難，但這一塊容易被忽略。

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陳德中

對念頭／想法有所覺察，就有可能調節認知，並進一步改變情緒與行為。

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陳德中

若透過練習觀察到腦海中不斷浮現的各式念頭／想法，我們就可以第一手地接觸到自己的認知與信念，改變的機會就此產生。

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陳德中

正念不是要抗拒外在環境，也不是要消滅負面心情，而是要如實了知自己內在到底發生了什麼事。

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陳德中

正念是覺察，因此並非不要有念頭或想法，而是要「覺察到」自己有什麼念頭與想法。

04月

15

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陳德中

（外在）刺激和（我們的）回應之間，存在一個空間，在那個空間裡，我們有能力選擇回應的方式。成長與自由就存在我們的回應之中。

04月

14

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活在當下，一次一事。吸口氣，現在，又是個新的開始。

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很多問題都源自抗拒的情緒，一旦卸下抗拒心，事情其實就解決大半了。

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陳德中

我每天到公司，都在面對我早上起床時沒有想到的事，這是我的責任。

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陳德中

我今天來上班，就是要解決突發問題的。若不是我，還有誰能解決呢？

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陳德中

我們拿過去學到的東西來預測未來，然後又活在自己預測的未來中。

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陳德中

讓人不舒服的只是念頭與情緒的交互作用而已，未必等於事實。

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陳德中

情緒一上來，就會讓人很難從原本深信的想法中抽離。

04月

13

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陳德中

作為模式是不斷想要得到新的東西，不斷汲汲營營地處理事情；而存在模式就是安住在此時的經驗與感受，回到內在資源，讓自己活得更完整、體驗更深刻。

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陳德中

回顧那些擔心的念頭，念頭只是念頭，想法只是想法。

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漫漫長夜【德國白烏鴉獎、韓國「文學村」兒童文學獎大賞、韓國書店職人評選年度好書】

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露莉

我們的生活是由好幾個猶如星光般閃耀的瞬間，加上漫長的枯燥乏味和痛苦交織而成。

04月

06

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霍爾的移動城堡

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黛安娜．韋恩．瓊斯