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結束前的倒數計時。譬如帶孩子去公園溜滑梯，不要突然起身帶孩子回家，先給孩子一段調整心情的時間，像是告訴孩子「我們再十分鐘就要回家了」，然後五分鐘、三分鐘、一分鐘各再提醒一次，透過一次次的提醒，讓回家這件事對孩子而言，不是突然的

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5. 讓孩子練習面對改變。平常多跟孩子練習假設的思考，譬如「如果……你會怎麼辦呢？」「如果媽媽沒辦法準時接你，你可以做什麼？」「如果明天不能出去玩，我們在家可以做什麼？」幫助孩子學習應變的能力。 適應度高低，代表著孩子未來的求生本能，教養適應度低的孩子，其實只要用對方法，別讓孩子經常處於無法預知的狀態，孩子也能保持穩定的心情來適應改變。

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4. 幫助孩子克服失落感。很多時候孩子鬧脾氣，是因為他們無法忍受失落的感覺。平常可以讓孩子練習接受失落，告訴孩子，當事情無法如他所願的時候，想一想是否有其他替代方案。當然，家長要陪著孩子面對失落，幫孩子想出、找到第二個選擇，不要兩手一攤說：「我也沒辦法。」

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2. 結束前的倒數計時。譬如帶孩子去公園溜滑梯，不要突然起身帶孩子回家，

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先給孩子一段調整心情的時間，像是告訴孩子「我們再十分鐘就要回家了」，然後五分鐘、三分鐘、一分鐘各再提醒一次，透過一次次的提醒，讓回家這件事對孩子而言，不是突然的改變。 3. 謹慎給承諾。對孩子遵守諾言是重要的身教，不過生活本來就充滿不可預期的變化，面對適應度低的孩子時，不要給孩子太早或太確定的承諾。

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建立規律家長儘量幫孩子建立可預期的生活規律，當孩子覺得對自己的生活比較有掌控性時，可增加安全感，進而維持情緒穩定度，更可強化他的適應力。 1. 事先告知。由於適應度低的孩子需要比較長的時間去適應變化，父母要透過事先告知，給孩子更充裕的時間面對改變。

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有些孩子已經上幼兒園兩個月，還是天天哭，照理說經過兩個月，學校的環境、同學與老師都已經不是新的，但有些孩子還是無法適應，這時家長就必須每天跟孩子的情緒奮戰。 特徵❷ 父母承諾若跳票，沒辦法立即接受 家長的另一個困擾則是，孩子會把父母說過的話記得很清楚。譬如媽媽前一天告訴小瑋「明天帶你去動物園玩」，結果隔天一早起床，媽媽臨時要處理重要的公事，無法帶小瑋出門，小瑋就會不停吵鬧，無法理解、接受為何不能去動物園。 這也是許多家長碰到的難題，有時家長只是隨口說說，孩子卻聽得很認真，尤其是適應度低的孩子很難一下子接受改變，使得他們很在意父母允諾過的事是否兌現。 因此提醒家長，不要太早給肯定的允諾，否則若時...

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教養實戰守則

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特徵❶ 上學多久就哭多久

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4. 事先告知。無論面對適應力強或弱的孩子，從小就可以培養親子默契，當情況有所變化時，養成預先告知孩子的習慣，讓孩子做好面對改變的心理準備。