＜內容簡介＞ 養錯免疫力，健康亮紅燈！ 你還在為提升免疫力狂吃補品嗎？ 為了強化免疫力，你一直熱衷運動嗎？ 其實，免疫力太高，將引發敵我不分的細胞大戰！ 唯有掌握補養觀念，才能讓免疫軍捍衛健康！ ★本書特色： ◎附上免疫力檢測，深入剖析你的健康狀況！ 完善的免疫系統，能幫你阻絕外界病毒！雖說現在健康無虞，但要如何知道自己的免疫力狀況呢？作者以各方面的綜合性考量，透過身體、心理、生活與飲食等測驗，讓你了解目前免疫系統的情形，藉此改善或調整日常的生活與飲食，還給自己一個Peace的健康狀態！ ◎正確搞懂免疫力，一生不必靠「藥」醫！ 一味增強免疫力，並不會帶來健康；相反地，還可能降低身體機能！書中強調免疫力在體內需維持一種動態的平衡，若過度強化，將引起免疫系統的反撲，因此擁有正確提升、補養免疫力的觀念，才能成為身體抵擋病毒的第一道防線！ ◎正確飲食+生活習慣，免疫力被你養得穠纖合度！ 日常生活的飲食與習慣，是影響免疫力高低的重要因素！作者集結調養免疫系統的有效食物、運動與生活方式，期望大眾能藉由自身的自癒力，脫離對藥物的依賴，以打造健康不敗之身！ ★目錄： 自序 第一章 帶你進入免疫力世界 免疫力測測看 免疫力是什麼？ ＊免疫系統的功能 ＊免疫力的產生 ＊免疫力低下的原因 了解身體的免疫系統 ＊免疫系統的四大功能 ＊免疫細胞的構成與作用 ＊免疫力的源頭 ＊免疫系統如何保護身體 ＊免疫系統失調時 一定要知道的免疫力Q&A 第二章 常見的免疫系統失調疾病 過敏相關病症 ＊過敏性鼻炎 ＊氣喘 ＊異位性皮膚炎 ＊類風濕性關節炎 ＊紅斑性狼瘡 免疫力失調相關疾病 ＊感冒等感染性疾病 ＊癌症 一定要知道的免疫力Q&A 第三章 用對方法，提升免疫力 提升免疫力的關鍵做法 ＊大量補充酵素和水 ＊偶爾斷食能夠清理細胞與腸道 ＊提早吃晚飯，減輕腸胃負擔 ＊使用咖啡灌腸法消除便祕 ＊適當保暖不生病 ＊泡泡澡增免疫 ＊利用足浴、手浴加溫身體末梢 ＊免疫力的強弱與睡眠的多寡相關 ＊配合體力做運動 ＊每天持續腹式呼吸 ＊帶著幸福感能夠提升免疫力 一定要知道的免疫力Q&A 第四章 用心吃出免疫力 認清藥物殺傷力 ＊對藥物的錯誤依賴 ＊服用增強免疫力的藥，有效嗎？ ＊藥物殺「身」 ＊不遵循醫師指示服藥 良好的免疫力，來自正確的飲食與生活 ＊扼殺免疫力的兇手 ＊維持良好免疫力的對策 免疫力的天然保健品──食物中的營養成分 ＊蛋白質 ＊多醣體 ＊維生素 ＊礦物質 ＊植化素 ＊牛磺酸 ＊益生菌 ＊深海魚油Omega-3脂肪酸 一定要知道的免疫力Q&A 附錄 大家知道該怎麼吃了嗎？ 人人都該吃出排 毒免疫力 ＜作者簡介＞ 中國醫藥大學營養學系教授 楊新玲 學歷： 台北醫學院保健營養系學士 台灣大學農學院農化所營養組碩士 台灣大學醫學院生化所博士 現任： 中國醫藥大學營養學系教授 台灣自由基學會監事 曾任： 中國醫藥大學營養學系所主任兼所長 台灣保健食品學會理事 台灣自由基學會理事 台灣礦工醫院營養師 專長： 營養學、膳食療養學、自由基醫學、保健食品學 ★內文試閱： ‧作者序 免疫力是人體最好的藥！ 人們經常在口頭上提到免疫力，但被問到什麼是免疫，一般人很難能回答得出來，而免疫力究竟是什麼呢？其實免疫力就