＜內容簡介＞ 免疫力是人體最好的藥！活用免疫力，再也不怕會生病！ 不論你幾歲，從現在開始，啟動免疫力 ◎獨家收錄 遠離禽流感──防治H7N9作戰拉頁 ※你還不知道的免疫力Q&A Q1：免疫力等於抵抗力嗎？ X抵抗力不等於免疫力，因為抵抗力只是免疫力的一種。 Q2：運動過度，反而造成免疫力下降？ ○研究證實了適度的運動，確實可以維持良好的免疫力，但過度的運動，卻會太過刺激交感神經，致使自律神經失衡，造成免疫力下降。 Q3：吃甜食，會導致免疫力下降嗎？ ○葡萄糖、果糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等對免疫系統的破壞力，每一百公克的糖分會損害對抗細菌、病毒等的白血球的吞噬力，在糖分消化之後五小時，免疫力仍持續降低。 Q4：過敏等於免疫力差嗎？ X很多人誤以為免疫力差時容易發生過敏，事實上，過敏的確與免疫力關係密切，但非關免疫力高低的問題，它主要是人體針對某種物質所產生的一種過強的免疫反應。 ★本書特色： 免疫力的相關問答，一應俱全 本書包含認識免疫力等相關疑問與迷思，到增強免疫力等疑惑，像是泡澡可以提升免疫力，或者精油按摩可以提升免疫力等，還有告誡免疫力的飲食紅燈區與增進免疫力的飲食綠燈區，甚至還會告訴讀者關於免疫力的疾病，如何選擇免疫保健食品，讓你掌握身心狀態，促使身體不生病。 不吃藥，免疫力也能UP UP 一般人都以為只有保健食品才能提升免疫力，但其實很多食材內也含有提升免疫力的效果，像是蘋果、綠花椰菜及花椰菜類蔬菜、胡蘿蔔、柑橘屬水果、大蒜、橄欖油、菇蕈類、馬鈴薯、海菜類、南瓜、番茄、大豆類食品、堅果類、全穀類、優格。 ★目錄： 自序 第一章 帶你進入免疫力世界 免疫力測測看 免疫力是什麼？ ＊免疫系統的功能 ＊免疫力的產生 ＊免疫力低下的原因 了解身體的免疫系統 ＊免疫系統的四大功能 ＊免疫細胞的構成與作用 ＊免疫力的源頭 ＊免疫系統如何保護身體 ＊免疫系統失調時 一定要知道的免疫力Q&A 第二章 常見的免疫系統失調疾病 過敏相關病症 ＊過敏性鼻炎 ＊氣喘 ＊異位性皮膚炎 ＊類風濕性關節炎 ＊紅斑性狼瘡 免疫力失調相關疾病 ＊感冒等感染性疾病 ＊癌症 一定要知道的免疫力Q&A 第三章 用對方法，提升免疫力 提升免疫力的關鍵做法 ＊大量補充酵素和水 ＊偶爾斷食能夠清理細胞與腸道 ＊提早吃晚飯，減輕腸胃負擔 ＊使用咖啡灌腸法消除便祕 ＊適當保暖不生病 ＊泡泡澡增免疫 ＊利用足浴、手浴加溫身體末梢 ＊免疫力的強弱與睡眠的多寡相關 ＊配合體力做運動 ＊每天持續腹式呼吸 ＊帶著幸福感能夠提升免疫力 一定要知道的免疫力Q&A 第四章 用心吃出免疫力 認清藥物殺傷力 ＊對藥物的錯誤依賴 ＊服用增強免疫力的藥，有效嗎？ ＊藥物殺「身」 ＊不遵循醫師指示服藥 良好的免疫力，來自正確的飲食與生活 ＊扼殺免疫力的兇手 ＊維持良好免疫力的對策 免疫力的天然保健品──食物中的營養成分 ＊蛋白質 ＊多醣體 ＊維生素 ＊礦物質 ＊植化素 ＊牛磺酸 ＊益生菌 ＊深海魚油Omega-3脂肪酸 一定要知道的免疫力Q&A 附錄 大家知道該怎麼吃了嗎？ 人人都該吃出排 毒免疫力 ＜作者簡介＞ 中國醫藥大學營養學系教授 楊新玲 學歷： 台北醫學院保健營養系學士 台灣大學農學院農化所營養組碩士 台灣大學醫學院生化所博士 現任： 中國醫藥大學營養學系教授 台灣自由基學會監事