＜內容簡介＞ ★本書特色： ★古印度人實證千年的養身飲食法！ ★阿育吠陀醫學權威蓮村誠醫師的新興生活法則 ★體質毒素檢測表&吸引幸福來到身邊的食物．飲食方式．菜單 ★50則現代生活飲食觀念與習慣的謬誤 你以為你的生活習慣很健康嗎？ 下班後到健身房運動?當心代謝症候群！ 餐餐都吃飽，才能增加體力?當心疲勞感上身！ 午睡補充睡眠就不會感到疲累？當心累積體內毒素！ 睡前酒更好入睡?當心失眠！ 只要每天都有排便就OK?當心便秘！ 晚餐過後，來點甜點也無妨?當心過敏！ 早餐要吃飽一點才會有精神?擺脫憂鬱纏身！ 本書所介紹的各種知識，都來自阿育吠陀（Ayurveda）這種數千年前在印度流傳的醫學為根據。並且已透過最新的物理學與神經科學的觀點驗證過，可說是最古老也是最嶄新的健康法。另外，本書除了飲食的部分，還將範圍擴及至各種的「生活習慣」，並提出具體的說明，像是怎樣的生活方式會導致「新陳代謝症候群」(三高一胖)、怎樣的習慣會造成失眠等。 很多人都以為「自己做的是有益健康的事」，沒想到卻適得其反，其實多數的症狀或疾病，在初期階段時，只要調整飲食或生活習慣就能不藥而癒。 醫學博士蓮村誠將告訴你錯誤的觀念，讓你學會正確的50個生活小習慣，變得比現在更健康、更有活力、更幸福。 ★目錄： 前言 為了提高健康度＆幸福度，你必須要知道的事：阿育吠陀基礎用語解 CHAPTER 1 別讓新陳代謝症候群困擾你的5個法則！ 1 週末外出跑跑步可以提升健康度？ （最好不要進行運動的情況） 2 下班後到健身房運動…… 3 三餐就是要按時吃？ （擺脫新陳代謝症候群的好幫手！ 飲用熱開水提高消化火的效用） 4 魚類以及具黏稠感的食物很健康，應該要多吃？ 5 與其一日三餐，確實攝取二餐已足夠！ （讓你變得更健康！ 基本飲食規則） CHAPTER 2 告別惱人的疲勞感的5個法則！ 1 餐餐都吃飽，才能增加體力？ 2 午睡可以恢復精神？ 3 運動至全身流汗的狀態，這樣可以提升體力？ 4 利用假日好好補眠可消除疲勞？ 5 晨間的散步讓心情舒暢？ （理想早晨的必做事項） CHAPTER 3 擺脫失眠，讓你夜夜好眠的5個法則！ 1 每天只要睡足7小時就沒問題？ 2 傍晚最忙的時候讓自己稍微休息一下？ 3 睡前酒讓你更好入睡？ （為你趕走失眠夜的好夥伴 自製溫和的護理按摩油） 4 洗完頭髮後的濕頭髮就讓它自然乾燥？ 5 睡前整理一下桌面？ （打造舒適的睡眠的12項訣竅） CHAPTER 4 暢快無比，向便秘說再見的5個法則！ 1 只要每天都有排便就OK？ 2 盡可能忍住不打哈欠、打嗝？ 3 飲用冰水有助於排便？ 4 多攝取含有纖維質的食物可幫助排便？ 5 放鬆的散步對身體很好？ （讓你天天排便通暢的重點） CHAPTER 5 遠離感冒常保身體健康的5個法則！ 1 因為覺得嘴巴苦苦的，所以吃糖消除苦味？ （增加活力素的飲食）（無法產生．不易產生活力素的飲食） 2 午餐後因為想睡，所以來杯咖啡？ 3 盡可能攝取低油的飲食對身體比較好？ （增加健康與幸福來源的活力素！自製印度酥油） 4 早晚用水漱口有益健康？ 5 為了保持良好的人際關係，有時必須說點謊？ （增加活力素的態度與行為） CHAPTER 6 輕鬆甩開皮膚炎糾纏的5個法則！ 1 最近常為了一點小事就心情煩躁？ 2 為了健康著想，最好每天攝取麻油？ 3 用餐時飲用牛奶？ 4 餐後來杯冰紅茶解解膩？ 5 過了晚上九點盡量不要