375　期內容企畫（2014年6月號） ◎ 專題報導 你不知道的傷腰壞習慣 你知道嗎？其實，生活上有些大家習以為常、天天在做的動作，其實很傷腰，而腰部的狀況關係著全身健康，一旦受傷，可能令人坐立難安、影響生活品質，有些人甚至在治療後也不見好轉，更嚴重的慢性腰椎傷害，還可能引發其他可怕的病變。 Part1 腰受不了的15個NG動作 日常生活中一些不經意的小動作，長久累積下來，可能都是造成腰部傷害的主要原因，因此，避掉15個NG壞習慣，才能保護腰椎的健康。 Part2 腰傷，坐立不安 除長期姿勢不良及肌肉拉傷、脊椎骨移位、椎間盤突出、退化性關節炎、骨鬆症等疾病會引起腰部不適外，就連腎臟炎、腎結石、癌症或心理因素，也可能造成腰部不舒服。 Part3 跟著做，腰健康 掌握了預防下背痛的重點事項，並量力而為的操作簡易的「護腰操」，就可以避免一再復發的下背痛或是腰痛。 Part4 善用護腰輔具，生活好品質 要預防腰部疼痛或是經常閃到腰，除了要配戴適合的護腰之外，還要做到姿勢正確以及強化核心肌群。 ◎ 特別報導 提味配角中藥，養生大升級 俗話說：「藥補不如食補」，守護全家人健康的靈　丹　妙藥，其實就藏在廚房的冰箱與餐櫥之中，不論是有補益作用的紅棗、枸杞，或是調味用的生薑、肉桂、八角、花椒等，這些看似普通的配角中藥材，經妙煮婦或型男主廚信手捻來，就能讓菜餚增添美味，也更加滋補。 ◎ 特別報導 哪些人需要吃特殊營養品？ 到醫院探病，要帶什麼伴手禮才恰當？有的人會買水果，有的人會親自煮一餐健康餐點，也有的人會帶特殊營養品，經過調配的營養成分，可以適時補充病患所需。不過，型態和成分琳瑯滿目，該如何聰明挑選，才能讓病患喝進健康？ Part1 粉態、罐裝，有何不同？ 針對其需求功能的不同，特殊營養品有不同型態的設計，最常看到的就是粉態、即飲及管灌3種。 Part2 5類病患，最需要補充 癌症病患、糖尿病、腎臟病、中風、手術前後，通常醫師會建議這5類病患除了正常的飲食習慣，再另外搭配特殊營養品。 回TOP↑