｜書摘‧心得｜《焦慮是你的優勢》讓焦慮成為夥伴，你就離目標更近一步！

「你是會焦慮的人嗎？」讀書人覺得只要是人，面對不確定、不安定的環境，「焦慮」的情緒，或多或少會在我們心中油然而生。讀書人認為面對「焦慮」心態，共有三種人：首先，有些人敏感度很高，很容易察覺「焦慮」的因子在身體裡竄動著，那時候做什麼都會被「焦慮」情緒綁架；而有些人則是能與「焦慮」平和共處，適當地在壓力環境下，調和自己的不安定環境與「焦慮」共處。而最後，就是能「駕馭焦慮」，不只是單純和焦慮和平共處，更能進一步讓焦慮成為夥伴，讓我們離目標更近一步！這樣的人，是不是很令人羨慕呢？這本《焦慮是你的優勢》就是手把手的帶領我們，在我們自身可以承受的能力下，讓焦慮變成我們的優勢。就讓我們一起了解，如何展現「焦慮是你的優勢」吧！

1. 理解你的焦慮

「焦慮伴隨著工作而來。你每天都將以某種方式，直接或接地處理焦慮，因此唯一有效的方法是巧妙地管理它，甚至利用它來發揮自己優勢。儘管我們可能想讓焦慮消失，但解決之道不是努力祈求它消失，或是藉由工作、喝酒、運動來忘掉、隱藏、否認甚至是壓抑它。」

書中提到紐約大學神經科學和心理學教授溫蒂，鈴木(Wendy Suzuki)提出一個理論，讀書人也很認同。這個理論是，大腦的神經可塑性，也就是大腦適應環境的能力，使我們可以利用自己身體和大腦來控制焦慮，換句話說，就是利用焦慮的因子，使它成為有用工具！但是，這要麼做呢？教授舉了一個例子，她提到「良好的焦慮」指的是讓我們能夠投入、充滿警覺，壓力大到剛好足夠把注意力最大化，以便專注於我們想做的事情上的那個身腦(body-brain)空間。

我們可以「想想你表現最好的時候」，那感覺是不是很有自信？從容不迫而且遊刃有餘？先記得這份美好的感受，再來，我們再想想另一種狀況，也就是「當我們發現自己呈現緊張不安、有點害怕的時候。」事實上，在公開演說之前，要是發現自己不緊張，那就會知道會知道自己準備得不夠認真，因此，鈴木教授實際上會欣然接受她的焦慮。也就是說，利用「焦慮」來當作一種提醒，提醒我們面對不確定、不安定的環境的準備。而當我們準備充足，並且接受挑戰後，就會發現自己真的有所成長！而且，也拓展了自己的舒適圈，之後面對同一個場子、同一種議題發表，一回生二回熟，相信我們就可以漸漸取得從容不迫而且遊刃有餘的美好感受。這就是利用「焦慮」，讓我們達成目標很好的方式！

2.領導者的職場焦慮管理

克服完美主是一種恢復過程。

而除了「不夠好」的人會感受到焦慮，但其實很多已經「夠好」的人也會焦慮。那就很好奇了，那這些已經「夠好的人」在焦慮什麼呢？因為這些夠好的的人覺得「自己不夠好」而焦慮！這，就是我們常說的「完美主義」。而因為這樣的完美主義而焦慮人，其實不在少數，特別是謢場上的上司、長官這類領導者居多。因為要帶領團隊往前、要當作屬下的典範，面對作品的堅持、對面成品的要求，無不再三確認，這變成為了「職場領導人的焦慮」。

完美主義是經年累月養成的習慣「我們會有許多情緒上風險，而完美主義是對它們的一種防禦」 要怎麼造消除職場領導人的焦慮？書本提到，「打破完美主義的習慣」。以下是本書提到的一些例子，或許可以幫助我們更了解自己對於「完美主義」的認識：

・問問自己：如果我不付出110%的努力，我的老闆還是會找到願意這樣做的人，然後我就會被解僱。

・問問自己：我的父母放棄了許多東西，只求把我送進一流學校，為我的光明前途鋪路。我不能辜負他們。

・為自己貼標籤：我文章中錯別字不是無心之過，會發生這種事是因為我有足夠時間校對。

・ 選擇迴避：我無法完成一本書，所以我也不打算嘗試寫作。

以上這些情況，想問問讀友是不是有些想法和自己內心雷同？那種擔心「做不好的焦慮」會導致我們裹足不前，甚至連踏出的第一步勇氣都沒有？其實後來想想，真是可惜。其實，換個角度思考，我們心中所謂的「完美」，也是我們當下對於於這件事情的認知和想法，有期待美好的表現這麼一回事，而如果我們又認真的準備了，不要留下後悔，而接下來面對結果的產生，相信我們可以坦然接受並檢討改進，有時候因為「認識到自己不足」，我們才會走得又穩又長久。所以，這時候，我們要感謝這些「做不好的焦慮」，是因為這些焦慮，提醒著我們，下一次，做更好！

1. 小結

長期焦慮會剝奪你的快樂，快樂的能力對你領導工作(和生活！)至關重要，沒有快樂，你就找不到對未來希望，也無法得源源不絕的創新和創造力。當你充滿喜悅，你會希望和別人一起同行。因為他們會看到你的願景，也會希望加入這趟旅程。

本書有趣之處，並非告訴我們都不要有焦慮。而是要我們利用利用焦慮的特性，轉阻力為助力，幫助我們乘著名為焦慮的浪，來度過我們所面臨的危機。那個焦慮或許來自我們對於陌生環境的不適應、那個焦慮或許來我們對於自己完美表現的一種期許，但只要我們好好感受這種焦慮，適時改變自己面對處事的態度，如果是準備不週全，那就想辦法再多做點努力，而如果是對於成品發表產生莫大的焦慮，那就試著放低標準，先踏出第一步吧！因為這一步，可以讓焦慮成為夥伴，我們就離目標更近一步！