因為作者是物理治療師，所以感覺非常有說服力。每一個動作都是非常簡單的那種，需要的時間也是非常短的。 雖然只挑我需要的做了幾個，感覺還不錯啦~

目錄 第一章　養生不老健康操 1. 養生入門　如意操 2. 入門中的入門　十全三度空間操

第二章　上班族　放輕鬆 3. 收放自如　六六調神操 4. 舒筋活骨　頸背活龍操 5. 動靜平衡　熬夜提神操 6. 防止過勞　六動操 7. 久坐不累　坐家健康操 8. 頭輕頸清　彈簧頸鬆中有勁操 9. 高跟挺美　足下寶貝操 10. 預防扭腳　平衡腳板操 11. 活化肩胛　琵琶二曲操 12. 不再手麻　指腕肘肩連環操

第三章　0.1減重法　 13. 拒絕中廣　縮腹操 14. 扭腰擺臂　塑腰操 15. 懶人運動　八方操

第四章　性福嗎？很美滿！ 16. 運動威而剛　三獸壯陽操 17. 水乳交融　三交調陽操 18. 你濃我濃　二人夫妻操