======CHAPTER 2　自主學習的四大支柱======

吸收需要空間

書中提到 (自己稍微整理)

吸收需要空間。可以把我們的大腦和記憶庫想成消化緩慢的胃。

胃一次只能消化那麼多食物。就算你強制進食也於事無補，最後它只會拒絕或忽略多餘的食物。

無論你如何按摩你的胃或嘗試跳上跳下來啟動消化液都不重要。胃的容量就是那樣，沒辦法改變。

大腦的容量也是一樣。這就是為什麼填鴨的方式沒有用，同時也是臨時抱佛腳注定要失敗的原因。

為了以實際上有用的方式來適當學習和吸收，我們需要以緩慢而穩定的速度將資訊輸入大腦，讓大腦消化

其他方式都會導致多餘的資訊被拒絕、排斥或完全忽略（更不用說我們的大腦因學習而消耗的大量能量）。

[心得]：書本的此章節提醒了自己。學習不是不間斷的學習，就可得到好的結果

如果超過你腦的容量，學習的資料是進不了你的腦袋，而且這樣學習的壓力也很大沒辦法持久

======CHAPTER 3　學習策略======

管理你的注意力週期

書中提到 (自己稍微整理)

在一項早期的研究中，認定人類的注意力週期是十〜十五分鐘，過了這段時間之後，我們就很難再專心。

他們的結論是，注意力會隨著時間的過去而下降，並且在開始時會有一定的適應期，在此期間我們特別容易失去注意力。

事實證明，我們的學習能力幾乎從不受限於我們有多少時間，反而更常受制於我們的精力和注意力。

書中提到，對應的方式 (自己稍微整理)

番茄鐘工作法（Pomodoro Technique）是一種可以幫助你克服分心並訓練自己進入高度專注狀態的方法。

首先，選擇要完成的任務。

如果你有好幾個任務要完成，或者任務為期甚長又很複雜，那麼你需要把工作分解成幾個更小的任務，讓這些任務可以在二十五分鐘內完成。

舉例來說，如果你想讀一本書，你可以根據自己的閱讀速度，把書分成好幾個部分，每段拆成要花二十五分鐘閱讀的份量，或許比你估計的再多一點點。

第二，將計時器設定為二十五分鐘。這是你在沒有中斷或干擾的情況下，持續進行下去的時間長度。

西里洛相信，一個真的能用手動轉到二十五分鐘的計時器是最好的，因為這可以讓你透過儀式性地轉動計時器來敦促自己的工作。投資一個計時器，把它加入你的計畫之中是值得的。

第三，持續工作、閱讀、學習，直到計時器響起。

一旦響起後，你可以在一張紙上打個勾或貼張貼紙，這樣你就知道自己在一天之內完成了幾個番茄。如此一來，你就能追蹤自己的進度，並且看到自己為任務投入了多少時間。

重點是要時刻了解自己在做什麼，並且為自己努力完成的番茄數量感到自豪。持續不間斷的努力會讓你成就感滿滿！ 第四，休息一下。

休息五分鐘的時間長度剛好，但不一定要那麼精確。重點在於休息、伸展肢體，並讓自己保持良好狀態，以準備進入下一個番茄

完成一個番茄後，你可以看一段網絡影片，散步，休息一下喝杯水、茶或咖啡。

起身四處走動，最重要的是放鬆心情。但不要走得太遠，也別想做什麼會超過五分鐘的事情。