你有拖延症狀嗎? 為什麼會想拖延呢? 我要怎麼做才能避免呢? 那就來閱讀這本書，終結拖延症吧!

我們的大腦防衛本能會抗拒改變。但只要刺激大腦的伏隔核，就可以刺激提高熱情、讓自己感到愉悅的「多巴胺」分泌，而多巴胺就是行動力的源頭。只要能啟動這個開關，任誰都能立刻採取行動！只要從「小行動」開始做起，怕麻煩、抗拒改變的大腦就有辦法應對。

書中的建議方法: 一、先重「量」再重「質」的順序，先要增加「行動量」，接著再提升「行動品質」。 二、試著從10秒就能做到的事情開始動起，這樣不容易失敗，也就容易接續下一個行動。 三、把時間以15分鐘為單位切分，工作只要設定時限，能增加專注力。

我覺得簡單來說，想要抗拒拖延心態，就先行動吧!從小目標開始，慢慢養成習慣。