年紀大就會收到養生的書。 收到了一本叫自律神經健康人50招，放在書架上好久，都沒有翻開。今天不知怎麼，在書架上看到了這本書，怎麼也沒印象書架上有這本。無聊，就翻翻。 一翻竟一口氣看完了。因為這本書講了一些我不太知道的東西，自律神經。 市面上一大堆在講養生的書，最大宗就是講飲食，再來就一堆運動。前一陣子有人推我看呼吸的書，可是我看完都覺得在胡扯，呼吸是差在哪裡？為什麼要吐氣長？ 直到看了這一本後，比較有說服力。呼吸主要影響的是自律神經，交感和副交感神經。 作者提了一堆可以用自律神經來說明的疾病和自律神經影響運動員的表現、日常生活的作習。書中所提的科學數據不多，多是日常生活或行醫中的觀察或心得。重點是說現代人的交感神經多太強，副交感太弱，所以有許多問題，如：腸胃、 高血壓、血液流動不佳、便秘、肥胖… 等。也加上了自律神經和免疫系統的關係、作者說交感優勢時，顆粒球會增加，而副交感優劣時，淋巴球會增加，即正副要平衡才行。而年紀小的時候，正者容易調整和平衡，年紀大後，交感容易佔優勢。所以大多數人要加強自己的副交感。 而增強的方法最重要就是慢活，慢帶來的就從容/不緊張的優勢，可是在生活中許多時刻發揮作用，連運動員也是一樣。慢呼吸(特別是慢吐氣)提升副交感。其二就是吃，吃早餐的重要也在於放慢一早起床的步調。因為早晨交感正強，提升副交感也達成平衡。當然，還講了其它生理時間上調整。重點依然是慢帶來的好處，正是慢慢來，比較快。最後就是笑了。作者認為就算是裝笑(維)，也是有效的。 利用呼吸與笑來快速的調整自律神經進而調控免疫系統，算是有說服到我。可以說是在氣/經絡、免疫之後，我的另一個新收穫。 在破壞方面，自律神經的大敵是睡眠不足。 總之，人生，笑/慢加上多睡就贏了。