P.36 大腦天生善忘： 人在學習二十分鐘後會忘記42%...記得58% 人在學習一小時後會忘記56%...記得44% 人在學習一天後會忘記74%...記得26% 人在學習一星期後會忘記77%...記得23%

P.37 怎麼樣做才能做到學而不忘，如何才能將想保留的內容變成牢固記憶呢？答案很簡單只要複習就可以了，而複習的工作有兩大重點： 一、時機：何時複習？...複習的最佳時機是在「還記得一半」的時候。也就是學習後20-60分鐘內。 二、次數：複習幾次？...三次和九次(分布在早、中、晚三次效果最佳)是一日複習的最佳次數。 一日複習三次，記憶深植不忘！ 一日複習九次，是記憶天才的必勝絕招。

P.71 少許的雜音可以刺激大腦部設法排除干擾，迫使大腦提高專注力。普林斯頓研究發現：「當一個人置身於完全安靜的場所，會無法集中注意力。」 ◎不要一邊聽音樂一邊背書。 P.78 腦科學家告訴我們，人類的專注力最多只能撐90分鐘。專注力是每15分鐘一個波段。 P.88 大腦並不會把「真正對的事情當作對的事情」而會把「一再重複的事情當作對的事情」。 P.96 如果用時間軸來區分，記憶可以分兩種： 「短期記憶」：二十秒以內的記憶。 「長期記憶」超過二十秒的記憶。 P.99 「長期記憶」：又分為 「單純記憶」：是有什麼記什麼。「語言」、「本國史」、「世界史」適用於單純記憶。 「影像記憶」：伴隨著影像有助於進入「長期記憶」，「影像記憶」又稱「插曲記憶」，意思為隨著某一段插曲一同記住的記憶。 「單純記憶」和「影像記憶」各自有擅長的領域，根據記憶的對象不同「分類使用」很重要。 P.122 記憶的竅門在於善用色彩活化右腦。 「左腦」：掌管語言、邏輯思考、容量小。 「右腦」：掌握畫面、影像、容量大。懂得利用「色彩」的人就能善用右腦。 P.123 從結論上來說使用「藍色」墨水能強畫記憶，因為「藍色」是連結色。 ◆必須和記憶連接的內容用「藍色」筆書寫。 ◆ 無關緊要的內容，用「黑色」筆書寫。 P.127 使用色彩加強讀書效率，僅以「四色」為限。這四種顏色分別是紅色、綠色、黃色、藍色。螢光筆要買這四種顏色，便利貼也準備這四種顏色就可以了。

P.128 區分階段使用顏色，效率高。所謂「記憶的四個階段」分別是： ① 一眼明白→用紅色 ② 三秒後才反應過來，記憶不可靠→用綠色 ③ 有印象，但不知所以→用黃色 ④ 見所未見、聞所未聞→用藍色 記憶的順序很重要，依序先從藍色開始，再轉變成黃色、綠色、最後到紅色。 「把不會的讀會」是讀書學習的目的，不過這樣只是停留在藍色→黃色；黃色→綠色的階段而已。讀會了以後還要一而再地複習，直到能夠想都不想地就直覺反應，才是百分百記住了。 P.136 以背英語單字為例，先把單字分類寫在便利貼上： ① 完全沒看過的單字貼在藍色塊。 ② 有印象，但不知所以貼在黃色塊。 ③ 三秒後才反應過來貼在綠色塊。 ④ 一眼就明白的單字貼在紅色塊。 P.138 不僅如此便利貼有四種顏色，以背英語單字為例可以這樣區分使用： ①紅色→名詞 ②綠色→動詞、片語 ③黃色→形容詞、其他 ④藍色→副詞、接續詞、文法

P.150 想要增強記憶的話，最理想的睡眠時間是晚上10點到早上5：30。 P.151 「血清素」這種大腦神經傳導物質據說有助於短期記憶植入長期記憶的作用。 「血清素」在我們每天早晨起床後開始旺盛分泌，這個時段就成為最佳晨間複習時間。 此時來一根香蕉，是清晨用功讀書的絕配，因為香蕉富含「色胺酸」和維生素B6。早上吃香蕉是有助於短期記憶植入長期記憶。 P.153 睡眠過程中，短期記憶會自然植入長期記憶，所以把我睡前時間，把該背的功課放入腦袋是很重要的，其實精確地來說應該是「睡前的90分鐘」。 P.154 利用「睡前的90分鐘」和「起床後的90分鐘」是最容易將短期記憶植入長期記憶的記憶法。 ▲必須注意的是，不要在早晨背記新的功課。早晨起床後的讀書時間純粹作為複習時段，用來溫習前一天或之前的學習內容。

P.175考場得意的兩步驟：

①直到考前一個月未止，持續不斷寫下「複習筆記」，只要複習裡面的內容大考就可以過關。 ②進入考前一個月，把複習筆記背得滾瓜爛熟就萬無一失。

P.191 四色資料夾就是你的「複習筆記」。資料夾中唯有紅色資料夾是考前最後一個月的最佳「複習筆記」。考前一個月必須執行：①複習紅色資料夾，為能一眼即知的內容降格到綠色資料夾。②複習，能一眼即知的內容就升格到紅色資料夾。 P.195 重要的是要從大考日反推用功時程表。也就是說從原本每日只會兢兢業業毫無謀略地埋頭苦幹，轉變成「為達到實力目標而規劃每天努力的進程。」

＊三明治記憶法：晚上閱讀「複習筆記」→就寢→清晨閱讀「複習筆記」。