作者從個人經驗出發，談論焦慮怎麼影響自己跟周遭的人，再以科學研究結果，結合腦科學，讓我們更明白焦慮怎麼形成，進而影響現代人的生活。蠻多部分有幫助我重新思考焦慮，特別是明白焦慮不是自己的錯，而是人類演化中仍殘存的求生存意識所導致的，作者也於書中提到怎麼處理焦慮，提出很多具體建議跟練習，都是很淺顯易懂地說明，告訴我們怎麼能跟著一起做，但是仍需要多多練習，而在練習過程中，如果能具備一定的自我覺察跟心理準備程度會更有幫助。
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