這本書跟之前那本「安心處方」一樣，我覺得如果你在接觸賽斯書有不懂的，這兩本可以拿來看。我覺得可惜的是裡面寫的都很短篇，有些真的要看個幾遍才能夠了解或是領悟到什麼。

P6 情緒，或負面情緒，永遠不會導致疾病。所有的情緒，都是我們的老師，是我們最親密、最值得信任的朋友。任何情緒的出現，不管是正面或負面，都是為了幫助我們而存在。 如果情緒出了問題，有問題的不是情緒，而事情緒幫你指出內在問題的所在。

我喜歡這種說法，比起一些書中說的，你會遇到某事是因為你的負面思想。很久之前看過一些討論，有人就質疑，那些一生下來的人，難道他有了什麼壞念頭才導致他這樣嗎？忘記是哪一本書引起的爭議。 我倒是覺得一生下來就有些疾病的人，是當初他還是個靈魂時，就自己選擇要面對的課題。就如同有時候我們遇到不是很好的事情時，或許是我們自己想要去體驗的，而不是因為我的負面情緒與思想。當然我覺得多少情緒還是會有點影響，但是我們應該注意的是情緒背後的問題，是不是我們哪裡出了問題。

P14 因為你有限制性的信念，你才感到無力，因為你感到無力，所以你才會憤怒。憤怒是要帶給你力量，瓦解你「相信自己是無能為力」及「你是疾病不可避免的受害者」的信念。

這跟上面情緒一樣。發現很多人都會說，去跟隨著那個憤怒的情緒，看看他會帶你到哪裡去，找到憤怒背後有沒有另一種情緒，可能也許是恐懼，然後你再繼續跟隨著這恐懼，才會找到內心真正的力量及平靜。 有時候我不知道該怎麼跟隨他，這一點我還在努力。可是他也說對了，我會憤怒，往往是因為我無能為力。

P19 一個能接納自己可以失敗的人，在靈性層面上才是一個真正成功的人。 當你很成功的時候，要接納自己似乎一點也不困難；但當你失敗的時候，你還能接納自己，看到自己的價值，那才是真英雄。因此，失敗的好處在於催生靈魂真正的智慧。

P23 我們要將恐懼視為一個善意的朋友，這個朋友稱滿善意地提醒我們，以防止我們踏入更大的危險而不自知。 當遇到恐懼時，往往我們真的很容易害怕，而不去面對。但這樣我們就無法知道這個朋友想告訴我們什麼，若當時這恐懼使妳很懼怕，那就只能慢慢等恐懼退散後，再次回想一下，試著找出這背後有什麼，是不是真的是自己窮緊張，又或者是…..。 恐懼會削弱我們的精神、體力，但要消滅恐懼又不是那麼容易，試著想想那些恐懼都是個幻覺，告訴自己我有能力能夠解決這個問題，試著想像你以解決了問題，我知道這需要努力去克服。

P36讓自己平衡的方法世紀考慮你個人利益，亦不損及共同的利益，如此做時，在一種宇宙巧妙的平衡中，反而會帶來整體的成長。

哈哈，每個人心中難免都有不平衡的時候，可是很少人能夠真實的把自己想說的話告訴對方，因為我們怕傷害了對方，結果反倒把自己也傷了，最後可能彼此也受傷了。 這一點我覺得是大家都要學習的，只是有時候你說了，別人沒反應，那就真的很囧了，但我們果然還是要讓自己快樂最重要呀！

P57 放鬆是創造力最偉大的鬥士之一。 當你遭遇困境、無法解決困難、又要面對辛苦的一天時，會陷入惡劣的情緒，你會著急、緊張、吃不下、睡不著，竭盡心思要解決問題。可是，往往當你越想解決事情時，就會把結打得越緊。此時你應該要放鬆，心中懷著「宇宙是神奇的，我是受到祝福的，而事情一定會圓滿解決」的心情，深呼吸、放鬆，又或者你可以從事任何能讓你放鬆身心愉快的活動。這不代表你在偷懶或讓事情扳爛，反之，你內在神奇的自己正在作用，正在為你找出最佳的解決之道。

有時候，事情就是這麼奇妙，你不想解決了，跑去玩，結果突然靈光乍現，一個靈感跑來了，或想到解決的辦法，我說呀！這真是神奇呀！

P61「積極回應別人的善意，刻意忽略別人的不友善。」表示我們將自己的行為及情緒掌握在自己手裡，並不隨別人如何對待我們而被牽著鼻子走。 一、積極回應他人的善意；二、若別人的不友善言行乃出自誤會，則發呼真誠的努力澄清；三、對別人投射性的不滿及彷彿的不友善，以一笑置之的方式予以忽略。

哈哈，我說跟別人相處，這招倒是挺好用的，忽略別人的不友善。不過這可能也需要練習，哈哈。我說第三點有點難做到耶！因為討厭的人，就散發著討厭氣息，不過可能這討厭的人也是我的功課喔！

P68 如果你無法真正的自我接納及愛自己，你也不可能去愛任何一個人。 P69 往往我們對待周圍最親近的人的方式，其實就是我們對待自己的方式。

所以請先好好的愛你自己，接納你自己，那麼你就能夠愛你周圍的人，也就會改變你對待自己親近人的方式。

P87 除了你自己，全世界沒有人有能力綑綁、束縛及控制你，而你用來束縛自己的工具，就是你那限制性的信念。

這就像沒有人能令你不自由，只有你自己，是呀！我在這幾年也才領悟到，是自己束縛自己，也困住自己，不讓我自由的是我呀！ 但要想從中逃脫，我還在努力學習當中。

P135 當你不喜歡你自己或發生在你身上的事，當你不喜歡你的命運，你唯一要改變的事你所有的觀念，包括對自己的看法及對周遭人事物的看法。 P136 觀念創造經驗，經驗加強觀念。你想要有快樂、自在的人生嗎？那你得先選擇快樂、自在的人生觀。

是呀！很多時候舊有的觀念會將我們困住，改變自己的觀念，想法，有時候不失為一個好辦法，但也別全照著書中的觀念走，你得整理出屬於你自己的東西那麼那才屬於你自己，不然只會是別人的。

P153 每個片刻都非常有價值，不管那個片刻有沒有做「有價值」的事。

是呀！每個片刻都是有價值的，就如同一位老師說：以前人都希望孩子能夠成為有用的人，但他希望他的孩子能夠對這個社會無害。當你對這個社會無害，就是有用的。 我們每個人不管在每個時刻都是有價值的，相信自己。

P154 靈魂要的是，偶爾跟著「心血來潮」過日子，每一個片刻的時間不是用來「利用」的，而是用來「享受」的。

我得說，有時候跟著心血來潮做事挺不錯的，首先你會覺得放鬆些，現在每個人都在斤斤計較每分鐘，好累喔！偶爾放鬆並不是偷懶呀！而是為了更有效率。

P157 每一天都是一個新的開始，你可以將它當成所有過去的終點，卻也是一個起點。人生永遠不嫌遲，創造永遠在當下。

每天都是一個新的開始，如果你想要重新開始，那麼就從當下做起吧！如果你說太遲了來不及了，那全是你害怕逃避的藉口罷了！如果你真想重新開始，永遠都不會晚。

P182 當你表現好的時候，你要肯定自己；當你表現不好的時候，你也要肯定自己。藉由這種自我肯定的心態，你會慢慢看見內心的那朵千瓣蓮花，藉由這樣的肯定，你會逐漸與宇宙及大地同心。

不要對自己過於苛刻，表現不好，或是失敗了，表示還有努力空間，也發現自己的盲點，這是多麼令人振奮的呀！當你成功後，你一定會更加開心，喜悅。