用醫學與科學的方式解釋大腦如何讓習慣形成（無論好壞習慣），先讓你了解習慣形成的原理還有大腦獎勵機制。這部分跟原子習慣的第三章很相似。
文章裡面會分成：第一檔、第二檔、第三檔⋯來讓你一步一步進入到同心圓的最深處，教導你具體去改變自己的壞習慣（或是焦慮）
裡面還有一些實際的測試跟操作方式可以多看幾次。覺得看書之前最好用自己的一個壞習慣一邊看書一邊實測，應該會蠻有幫助。
拿掉一顆星是因為覺得有些章節有點水不太需要，感覺像是湊字數看的時候很不耐煩。但是整體而言是本不錯的書。
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