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juliette_tseng
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01
月
01
juliette_tseng
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羞辱創傷
周慕姿
◎如果是因為勾起過往的創傷情緒，那麼，試著做個分辨，並且停下來跟自己說：「現在的哪些心情是過去造成的，不是我的現在，我可以放心。」然後先把過往的情緒暫時放著，等到回家之後，在安全的時空中，試著用階段一到三，再重新回顧整理。
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羞辱創傷
周慕姿
如果是憤怒、羞恥感等，我需要再問問自己：「發生的事情真的需要感到羞恥嗎？還是因為勾起了我過往的情緒？」
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羞辱創傷
周慕姿
當情緒平靜下來之後，試著問問自己： ◎這個感受是什麼，為什麼會出現這個感受？ ◎是因為對方做的事情，讓我有這種感受？還是因為他引發了我的過去創傷經驗？
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羞辱創傷
周慕姿
在情緒重現時，因為感受太可怕，會引發起我們的焦慮，讓我們想要趕快找一些方法解決這個「情緒重現」。 有些人會用壓抑、隔離，有些人會用「立刻做些什麼」，例如在人際中討好他人、不停說話、照顧別人、挑剔或攻擊他人、控制貶低別人等，也有些人，可能會選擇逃到藥物、酒精、購物、食物、工作裡等。 不過，當我們有機會可以與自己的「情緒重現」相處，甚至安撫，我們才有機會「選擇」最適合自己，並且有效的情緒調節方式，而不會下意識、沒有選擇地，每次都逃到同一個地方，或是用具有傷害性的方式調節自己的情緒。
12
月
31
juliette_tseng
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羞辱創傷
周慕姿
那些因為創傷或各種原因，被我們否認的、不看的，甚至丟出去的自己，最後都會回來找我們；
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羞辱創傷
周慕姿
因為，要建立自我的標準，我必須以我的情緒、感受做為線索，試著在社會中與他人互動，如此，才能慢慢地了解：若我要與世界、與他人建立關係，我要把自己的界限設在哪裡。哪裡是不會侵犯到別人，又可以不委屈自己的位置。
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羞辱創傷
周慕姿
他可能有困難，可能當時他也不容易，甚至他可能也是羞辱創傷的受害者而不自知；但是，他曾經在我身上造成的創傷，不需要因為這些理由而被抹滅。 因為，我的感覺，對我是最重要的。我尊重我的感覺，不代表我一定會去怨恨或傷害別人。
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羞辱創傷
周慕姿
有些人會變得極恨對自己做出這樣事情的人，甚至忍不住去報復，或是把這樣的情緒丟到別人身上，變得渾身是刺，影響他的人際關係。 或是，更常見，也更簡單的，在社群上到處攻擊別人，留下他的怨恨在許多地方。 而那些都是傷
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羞辱創傷
周慕姿
他
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羞辱創傷
周慕姿
當父母以為他們對我們這樣，是為了「糾正」我們的行為時，那些「我說了算」、「你一定就是像我講的這樣」的誤解與傷害…… 這些傷，要花多少時間才能好？又有誰可以理解與撫平？
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羞辱創傷
周慕姿
這種「你很自私」、「你只在乎你自己」、「你根本一點都不想努力」……這些話，失去了對等與尊重，只有一方的聲音與標準，而另一邊時常是被誤解與傷害的
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羞辱創傷
周慕姿
這是在生活中時常會出現的一種現象，那就是： 有權力、有權威者，可以隨意定義、評價他人的外表、能力、價值、性格…… 而標準，是他們訂的。
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羞辱創傷
周慕姿
重複輪迴的「羞辱創傷」，成為家族難以擺脫的詛咒。一代又一代用隱微的方式傳遞了下去，成為許多宗教口中的「業」與「罪」，刻印我們的基因與靈魂中。
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羞辱創傷
周慕姿
而這些批評、羞辱別人的人們，還安慰著自己：「我這樣是為對方好，是撥亂反正，是具有正義感的展現。」
juliette_tseng
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羞辱創傷
周慕姿
對
04
月
20
juliette_tseng
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04
月
19
juliette_tseng
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