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04月
29
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讓感受自由
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馬克．布雷克特
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馬克．布雷克特
工作場所的情緒素養不僅僅意味著提供安慰與同情，有時，還需要能夠提出嚴格的反饋，以幫助人們建立更高的自我意識與技能
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馬克．布雷克特
我必須學會用更少權威、更多人性來運作。
04月
27
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只有當每個人都證明SEL很重要時，才會引起政治家、學校董事會和主管機關注意，並做出必要投入
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示範與教導孩子信心、脆弱、熱情與成就是密不可分
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失敗之後能夠復原的孩子
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最好的SEL方法是關注結果
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阿里和豪爾赫一起合作制定了未來可以更有效管理自己的情緒的策略
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馬克．布雷克特
我們做幾次讓你們平靜的深呼吸，然後我要請你們完成這些『情緒素養藍圖』，大約五分鐘後我再來找你們。
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我是誰？在這個問題中，學生要探索他們的人格特質和動機，以及其他能力。第二個問題是：我想要在高中生涯獲得什麼？在這個問題中，學生要探索他們的人際關係、學業和課外活動的目標。第三個問題是：我需要具備什麼，才能實現自己的目標並支持自己的幸福？
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情緒儀表日記，在每一堂課結束後連續兩個星期追蹤自己的感受，然後分析數據，包括感受的原因和後果。
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對每個角色的決策和關係的影響。
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學生追蹤並分析整篇故事裡不同角色的情緒，從字裡行間提出證據
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情緒素養憲章
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我們都知道情緒很重要，所以讓我們來談談身為學生，希望在這個教室裡體驗的感覺。
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疏離感（alienation），因為我們正在研究民權運動，必須想想是什麼東西讓我們產生疏離感。
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包括被代表自己最佳屬性的形容詞所包圍的自畫像。
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主題本身並沒有改變，老師在課程中注入的情感，卻會帶來變化
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當學校的領導者具有情緒表達能力時，這所學校裡的老師就會覺得自己得到更多的啟發，比較不會覺得沮喪和疲倦，對工作更加滿意
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1. 最好的SEL方法是系統性的，而不是零星的
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我空手道測驗失敗的那一天感覺是何等破碎和沮喪。然後我要求他們提出，如果他們那時候是我的朋友的話，可能會建議的情緒調節策略
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學習的三個最重要面向——注意力、專注和記憶，都由情緒來控制，而不是由認知來控制
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我們卻經常忘記的原則：孩子們會學習他們關心的東西。
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孩子們向他們所愛的人學習，而在這種脈絡下的愛意味著願意為他人著想，以及為這個完整的人提供主動的關懷
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老師真正傳授的是身教，他們對學科以及對學生的熱情。
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但研究顯示，只要有一個關心孩子的大人存在，就可以更有效地管理壓力
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LGBTQ青年
04月
25
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發生了什麼事？你感覺怎麼樣？你想要如何去感受？
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要幫助孩子，父母首先必須先調節自己的情緒。
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我們檢視了有高度技巧的父母可能會怎麼說

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