內容簡介

吃力聽完對方的話後，如果說了讓自己後悔的話，該如何扭轉僵局？

這是一本教你好好說話，用心傾聽，改善人際關係的「非暴力溝通」自學指南

韓國最大網路書店Yes24、教保書店年度選書，讀者五顆星大好評！

　　「為什麼聽你說話覺得很累？」

　　「說出讓自己後悔的話怎麼辦？」

　　「明明開口想要關心，為什麼變成吵架？」

　　你是否有過愈是與他人交談，自己愈受傷的經驗？或是說了不是發自內心的話而讓關係變調的苦澀回憶？

　　雖然不舒服的關係沒有必要勉強維持，但如果對方是自己看重的人、工作上或聚會上必須時常相處的對象，我們就必須想辦法修復這段關係。

　　想一想你對珍視的人曾經說過最後悔的話……

　　→「滾出去，我不需要你！」（感到後悔的話）

　　你為什麼那樣說？或許是因為期待對方理解、做某件事……

　　→「我希望你幸福。所以，你可以先把我的話聽完嗎？」（請求的表達）

　　韓國最受歡迎的心理諮商師，教你改變說話的方式以及聆聽的反應。

　　讓親子關係不再糾結、親密關係不再煩惱、職場關係不再心累……為每一段所重視的關係建立起溝通與聆聽的正向循環。

　　不再──基於義務說抱歉、流於形式說感謝、出於習慣把愛掛上口。

　　學會──真心傳達歉疚與感謝，明確請求與溫和拒絕，恢復關係的建設性溝通。

　　練習對他人言行進行「觀察」、釐清內心「感受」、找到真正「需要」，就能正確表達自己的想法，解開扭曲的關係，重新好好對話。

　　「我看到的、聽到的是什麼？」──觀察刺激

　　「現在我心裡的感受為何？」──情緒信號

　　「對我來說，重要的是什麼？」──核心需要

　　「準備好說出自己想要什麼嗎？」──表達請求

　　藉由書中豐富的對話剖析與練習指引，學習如何回顧自己的內心，協助修復重要的人際關係。並透過各種案例分享，告訴讀者日常生活中有多少關係，因為錯誤的語言表達而出現裂痕，體悟到即將說出口的話只要稍微改變一下，就能夠讓雙方的關係有所不同。

　　◎透過本書你會學到：

　　•理解完全暴露性格造成衝突的對話結構

　　•打造幸福關係的聯結對話要素

　　•健康解讀指責訊息與惡意留言

　　•生氣時明確表達自己內心

　　•不躲在辯解背後，坦承歉疚的心意

　　•不勉強答應請求，學會拒絕與接受拒絕

　　•化解衝突現場，從調解中恢復關係

　　•肯定彼此，真心說出感謝

　　【本書獻給】

　　．想要學習非暴力溝通的人

　　．想要療癒受傷自我的人

　　．情緒敏感容易自責的人

　　．想要保持良好互動關係的人

本書特色

　　1. 內含許多溝通過程的「對話練習」，改變負面思維，練習好好說話。

　　2. 從社群、職場、家庭到親密關係，解析常見的溝通困境，提供專家建議。

　　3. 深入剖析對話結構及情緒模式，引導讀者正念覺察，認識自我。

暖心推薦

　　李儀婷｜薩提爾親子教養暢銷作家

　　洪仲清｜臨床心理師

　　蘇絢慧｜諮商心理師

　　（依姓氏筆劃順序排列）