＜內容簡介＞ 韓國女星專用：完美體態燃脂瑜伽 李承雅◎編著 名模左永寧　大力推薦！ 連續再版12次，蟬聯冠軍排行20週 韓國暢銷10萬冊的燃脂瑜伽書！ 韓國女子團體FIN.K.L知名減肥藝人玉珠賢的瑜伽老師Nadia親身示範教學 維持體態零負擔，想瘦身就從改變體態開始 減肥不再需要戰戰兢兢的控制 讓雕塑身材輕鬆成為生活的一部分！ 隨書附贈瑜伽小冊，隨時隨地輕鬆瘦！ ★本書特色： 從入門初學者成為達人等級 最簡單有效的哈達瑜伽(Hatha Yoga) 哈達瑜伽(Hatha Yoga) ＊最古老、最完整、最普遍！ 初學者也能輕易學程！著重體位法練習，主張身心合一，透過呼吸法達到肉體與精神的同步淨化！ ＊適合平日鮮少運動的久站久坐族！ 能讓缺乏運動或姿勢不良所造成的體態不佳、體重過重、生理功能與免疫力等問題獲得改善。 ＊活化細胞的瑜伽！ 強調平衡之美，從根本開始重新運作，輕鬆達到美體塑形、緊緻彈力肌膚以及健康的生理運作，由內而外調養，肥胖、贅肉、脂肪自然離你遠去！ 通過呼吸控制法（對呼吸的控制）的練習，我們可以駕馭能量的運行。根據瑜伽理論，人體中有五種能量：命根氣、下行氣、中駐氣、遍行氣和上行氣。它們各自掌控身體及頭腦的不同功能。如果這五種能量在體內運轉良好，身體和心理層面都不會出現任何問題。 如果控制了呼吸我們就能控制頭腦，因為頭腦與呼吸同步。如果呼吸急促，頭腦就飛快運轉；如果呼吸緩慢，頭腦就變的平和；如果呼吸停頓，頭腦也陷入停頓。一旦我們控制了呼吸，冥想就非常容易。冥想的練習直接作用於頭腦，只有在我們很好地控制住五個感官的時候，冥想才有可能發生。瑜伽中有很多用於全然控制頭腦的冥想方法，但我們應該只選擇其中一種，並長期反覆練習。要始終牢記，冥想不是做出來的，它是在不知不覺中發生的，我們不知它何時會發生，它的發生可能持續數秒或數小時，一旦它發生，你即進入最自然舒服的狀態。 本書中的瑜伽體位和呼吸方法正是這種努力的一部分，也是最容易、最普便被廣大瑜伽練習者所接受的。希望大家不僅僅是閱讀瑜伽書籍，還能夠體驗並感受瑜伽的練習，這體驗與感受會使你不斷進步。這本美麗的瑜伽書籍會幫助和指引你對幸福與真我的追尋。 ★目錄： contents 作者序 006 作者小叮嚀 008 引言 012 本書的構成和特徵 014 練習方法 017 ０１走進美麗的瑜伽 瑜伽帶來的禮物之一 ───────身心的穩定和平衡。 1.瑜伽 019 2.現代哈達瑜伽 023 3.呼吸與冥想 035 ０２保健瑜伽Healing Yoga 保健瑜伽 048 拜日式 052 01.頭碰膝前曲式 058 02.蒼鷺式 060 03.牛面式（變式） 062 04.頭碰膝側曲式 063 05.蝴蝶式 064 06.鴿子準備式 065 07.牛面式 066 08.反抬式（變式） 068 09.英雄式（變式） 069 10.半魚式 070 11.貓式 072 12.眼鏡蛇式 074 13.臥扭轉式（變式） 076 14.弓式（變式） 078 15.弓式 079 16.蝗蟲式 080 17抱膝壓腹式 082 18.骨盆緩解姿勢I 083 19.骨盆緩解姿勢II 084 20.彎曲式（變式） 085 21.橋式 086 22.魚式 087 23.犁式 088 24.半月式（變式） 089 25.扭轉幻椅是（變式）090 26.三角式 091 27.放鬆式 092 ０３力量瑜伽Power Yoga 瑜伽帶來的禮物之二 ──────健康有彈力的好身材。 力量瑜伽 094 拜日式I 098 拜日式II 100 01.脊椎前曲伸展式（立）106 02.三角式 107 03.反轉三角式