但我們每天都成為提示的受害者，迷失在例行工作中

做出行為改變，是你根據目前能力和可用性做計畫的第一步

沒有人願意覺得「明明原本可以更努力的，這下失敗只能怪自己了」，但凸顯這種可能存在的感覺，是我們增強動機與承諾的方式

因為知道如果繼續堅持自己的計畫，就會獲得他們在想像中已經體驗過的甜蜜成就感

階段二在兩種幻想結果（失敗與成功）之間創造一種不平衡感。不平衡使我們想朝著自己渴望的目標努力，而不是失敗。不平衡感有助於你成為更好的自己，因為人天生就會尋求平衡（均衡）