改變你的信念：你的世界觀、你的自我形象、你對自己與他人的評價。你抱持的信念、假設及偏見多半與這個層次有關。

習慣的精髓並非擁有，而是成為

你的習慣形塑你的身分認同，你的身分認同又形塑了你的習慣，這是一條雙向道。所有習慣的形成都是一個回饋迴路

關鍵在於把想要的行為跟每天已經在做的事情綁在一起

習慣一旦自動化，我們就不會再注意自己所做的事