為什麼人們不想要脫離苦，原因在於我們根本就不想看苦。因為我們不想看苦，所以不能認知苦，當然就不想脫離苦了。

那些穩定修行，沒有偏差或懈怠，以溫和而自制的態度堅持不放逸的人──他們都會明瞭。無論發生什麼事，他們都會保持堅定而如如不動。

只要好好地觀察蜘蛛，然後轉向內心，把它轉向自己，你就會了解它們都是相同的。心看見無常、苦與無我後，就會放下並釋放它自己，不再執著苦與樂。

我們的心也是一樣，「回到中心」意指正念、正知地活著，經常保持警覺，精準地完成每件事──這是我們的中心。

我們的六根以心為中心，周圍環繞著眼、耳、鼻、舌、身等其他五根。