不只面對阻礙需要量身剪裁的對策，你的目標也需要量身剪裁，認識並配合自己的強項和弱點。

知己知彼，百戰百勝。認識對手，就是改變的關鍵

成功關鍵就在於找出一套對症下藥的對策，把改變視為長期的考驗，而非一時的難關。

想要實現改頭換面的行為改變，比較像是治療慢性疾病，而非治療急症

化大目標為小目標，可以縮小聽來可行與超出能力範圍之間的差距，有機會預防社會影響力策略產生的反效果