身口意（心靈、話語、行動）的方向一致，我們的身心才能夠活得舒適，沒有矛盾。但是，當你的身口意有所偏移時，就會以不快或違和感呈現。這就是「痛苦」。

透過「智慧」的傳承與學習，你能夠看見過去看不見的事物，也會發現自己自以為是以及最真實的一面。

愈是試圖壓抑憤怒與焦慮的情緒，反彈就會愈大。當你發現自己正在焦慮，坦然承認「我現在開始焦慮了」，你的心反而能因此而恢復平靜。

人類的情感不會突如其來地瞬間爆發，往往是多個火種燜燒、一點一滴累積之下，逐漸增強火力。若要平息焦慮和憤怒，就必須在「心火」的火勢擴大之前撲滅火苗。

釋迦牟尼告訴我們的答案是「改變自己」，要從隨波逐流，變成「朝向目標，有自覺地活出自己」。設立目標，好好研究並找到達成目標所需的具體知識和方法，主動進化成不斷成長的自己。