心理Ｘ營養Ｘ運動

名教練依照優先順序，一一列出真的能讓你瘦下來的方法，徹底解說不藏私！

Point1　只要1天1頁跟著做，瘦下來的效果好到讓人不敢相信！

Point2　1天只需做1項，讓持續下去的動力維持在高點

Point3　30天後就能養成易瘦體質，不必擔心會復胖！

【為期30天的瘦身計畫】

只要確實完成1天1項的課題，就能逐漸感受到身體的變化。30天在我們的一生中僅占了1/1000，但只要在這1/1000的時間付出努力，從此以後就不必再為體型或體重煩惱。

本書特色

◎具備有關瘦身的正確知識，執行為期30天的瘦身計畫，一天一頁跟著做就會瘦！

如果在毫無準備的情況下，只因看到一句廣告標語就投入必須忍受空腹之苦、有如斷食般嚴格的飲食計畫，或者展開讓人咬緊牙關的高強度運動，那麼即將降臨在你身上的，除了身心俱疲，還有隨之而來的挫折感，有時甚至連身心健康都因此遭殃。因此，本書要傳授給各位的，不是讓人瘦得看起來一臉憔悴，而是確實能降低體脂肪、仍可保持肌肉結實，而且終身維持的方法。不論是節食還是運動，本書並不建議各位馬上行動，希望各位首先要具備「有關瘦身的正確知識」！掌握自己目前的身體狀況，做好壓力調適，杜絕任何暴飲暴食的可能性。在做好身心準備後，再開始執行30天的瘦身計畫。

作者簡介

坂詰真二

1966年生於新潟縣，畢業於橫濱市立大學文理學部。現為「運動與科學」代表，NSCA認證肌力與體能教練。指導各種運動員、擔任運動學類專門學校的講師，同時也在「Tarzan」（Magazine House）雜誌及各媒體擔任運動指導、監修。著作《世界第一的深蹲法則》（日本文藝社）的銷售量已突破20萬本。著有《有利肌肉成長的最佳飲食法》（寶島社）等多本著作與監修書。

譯者簡介

藍嘉楹

東吳大學日文系畢業。目前從事專職翻譯與口譯。喜愛閱讀與旅行。希望能翻譯出更多好書。

近期譯作包括《鍛鍊體幹的正確知識》《危險心理學》《看穿人心的心理學》《趣味免疫學》等。

譯文賜教：gracelan27@gmail.com