【Chapter 1】做料理，也需要配速
＞＞先做好前置準備，就有更多餘裕享受料理這件事。

【Chapter 2】夠用夠吃就好，多留點空間給自己
＞＞廚房裡的一切，都用「八分」來準備吧！

【Chapter 3】上班族的午食便當
＞＞職場生存之戰，先吃了再上。

【Chapter 4】自家的小酌飯桌
＞＞替努力的自己乾一杯吧！

【Chapter 5】運動的能量補給
＞＞大汗淋漓之後，也要好好吃頓飯！

【Chapter 6】休假日的親友聚會
＞＞料理就是人與人之間剛剛好的距離。

各界好評推薦

dato│旅行生活專欄作家
DingDong│叮咚
Liz 高琹雯│Taster 美食加創辦人
Soac索艾克│廚房廢寶
千千進食中
毛奇│《深夜女子的公寓料理》作者
陳頤華│日本文化誌《秋刀魚》總編輯
張鐵志│《VERSE》雜誌社長暨總編輯
盧怡安│飲食作家
韓良憶│生活風尚作家、電台主持人

（按姓名筆劃排序）
 

作者簡介
 
不務正業男子Ayo
 
新生代飲食工作者，本名高承祐。
 
因在社群上分享每日便當料理而廣受注目，從小向外婆和母親學習做菜，耳濡目染間養成扎實的料理底蘊，能融合傳統與新式詮釋，道地呈現在地飲食的精神，並深信料理是最能直接傳達心意的方式。近年積極拓展各種料理相關的合作與活動，2019 年出版第一本食譜書《台味便當》。
 
宮崎駿系列動畫與《JOJO 奇妙冒險》是不變的愛，認為Q比美乃滋絕對是 20 世紀最偉大的發明之一，只要一小口就可以拯救世界。
 
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