｛ 腦 霧 ｝

是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。也是大腦如同處在混沌的濃霧之中，沒有辦法清楚的思考，

就算我們試圖集中精神，使盡全力，但由於身處濃霧當中，感覺心有餘而力不足，搞不清接下來該往哪裡去。

只要三分鐘，即刻自我檢測腦霧指數，腦神經專家將教你大腦自救，擊退各種擾人狀況：

思考混沌、失眠多夢、注意力渙散、頭昏頭重、身心倦怠、痠痛緊繃......

　　以下狀況超過3個就要小心有「腦霧現象」：

　　□ 出門常常忘記帶鑰匙、手機、錢包？

　　□ 無法集中精神做該做的事？

　　□ 有時會忘記到底刷牙了沒？

　　□ 日常生活變得提不起勁，興致缺缺？

　　□ 打開電腦卻忘記要查甚麼？

　　□ 很難清楚的溝通及表達？

　　□ 剛剛才講完的話，轉頭就忘？

【腦霧 Q&A】

腦霧一定會永久腦損傷嗎？

不！腦霧當然有可逆機會，本書分享許多具體「改善腦霧」的方法和策略，透過關注自身疾病、睡眠、生活、飲食等調理，腦霧很有可能痊癒！透過本書將讓更多人正確理解「腦霧」，避免錯誤資訊、網路消息造成 的誤解和恐慌！

腦霧會造成失智嗎？

腦霧不是致病原因，是症狀表現和身體警訊，我們更要關注「為什麼會 腦霧？」這意味大腦正受到某種威脅，或是發炎感染、疼痛，或是情緒 疾患、睡眠紊亂等，讓腦神經系統暴露在退化風險中！書中清楚釐清腦霧和失智的差異和關聯。教你關鍵自救法，降低失智和失能風險！

腦霧是疾病嗎？

「腦霧」是描述一群綜合症狀的表現，長期失眠、發炎疼痛、憂鬱焦慮、更年期、腸胃疾病⋯⋯都可能導致健忘失神、倦怠渙散的「症狀」。書中分享易導致腦霧的疾病，清楚說明疾病和症狀的關係。

新冠腦霧是什麼？

是罹患新冠肺炎後，可能產生「新冠長期症狀」（Long COVID）的表現之一，一起了解病毒可能如何傷腦？什麼又是神經性發炎？

本書特色

1. 增訂關於「新冠腦霧」所引發的種種狀況，幫助讀者釐清病毒可能如何傷腦，如何面對與預防。

2 .以簡單易懂的文字幫助讀者建立正確觀念並破除大腦相關迷思。

1. 清晰的解說示意圖一看就懂。

2. 附有腦霧指數、有效睡眠、寂寞指數檢測表，協助檢視自己的狀況。

3. 提供正確飲食、睡眠姿勢、緩痛按摩訣竅，以及呼吸冥想音頻導引QRcode。

【作者簡介】

鄭淳予

　 腦科學博士暨腦神經科臨床醫師，主治專長項目：頭痛、神經痛、失眠、失智、腦霧、暈眩、腦中風、巴金森氏症、頸肩腰背痠痛、手足麻木無力。永遠的貓奴，喜歡吃米飯、蛋、鍋。

－經歷

陽明大學腦科學研究所博士、台灣神經科專科醫師、Cheng’s Neurological Clinic 執行長暨主治醫師、獲國際神經血管疾病學會頒發年輕研究者獎、「神經很有事」醫學普及知識內容服務團隊創辦人、「鄭淳予的深夜播客」Podcast 廣播主持人、前台北榮總神經醫學中心神經內科主治醫師，前振興醫院神經內科主治醫師。

－ TEDx 講者

《睡一場好覺：Good night and sleep well》

－專欄作家

生活報橘、風傳媒、早安健康、愛長照……等。

－ FB、YouTube、Blog、Podcast

請搜尋「鄭淳予醫師」

－著作

《腦霧：腦退化自救、預防失智，腦科醫師教你大腦重置，提升專注、記憶、思考三大腦原力》

《腦科學博士的高效入眠法：結合睡眠科學+ASMR 聽覺療癒，讓你心安好睡》