◎什麼是情緒升降梯？

　　情緒的起伏，就如同升降梯的上升下降。高樓層代表正面美好的情緒，低樓層則屬於低潮悲觀的情緒，我們不停往返於各個樓層之中。這些感受也是決定生命品質的重要角色，待在高樓層的時間越多，就越能擁有健全的人際關係、更高的工作產值，以及更好的生活品質！

　　但是在講求快速的社會中，我們已逐漸和自己的感受脫節，甚至對長期處在低頻情緒習以為常，我們甚至忘記了控制情緒升降梯的按鈕其實就在我們手上。

　　◎駕馭情緒升降梯獨門絕竅，你可以這麼做！

　　作者以四十年的輔導經驗，教你輕鬆學會辨識目前的「情緒」，進而中斷隨之而來的負面想法，重新做回自己的主人，讓人生可以一直在高樓層。

　　●想法會創造情緒，有意識地將注意力放在快樂的想法上，就能擺脫壞循環
　　●無法處理壞情緒時，立刻啓動模式中斷法
　　●面對陌生的事物，注意不要立刻陷入批判、責怪的態度
　　●練習保持好奇心，能有效將情緒從低樓層轉換到高樓層
　　●每天花一點時間靜心，光是專注在自己的呼吸上，就能放鬆下來
　　●從簡單的小動作開始，規律地運動，生活將會有驚人的改變
　　●嘗試新事物，或用新方法做熟悉的事，能讓你變得更有彈性