減重不代表一定要清湯蔬果度日，
即使是每週二天的斷食日也可以吃得美味、吃得健康，
養成只吃真食物、好食材的飲食觀念，
就能活化代謝力、增強免疫力，擺脫三高，輕盈一輩子！

「不是在輕斷食？怎麼還吃這麼好？」

作者蘿瑞娜以一週兩天的輕斷食方式──其中五天維持正常飲食，其餘兩天則採午晚餐進食（中午攝取約300大卡，晚餐攝取約200大卡），成功於一個月瘦下六公斤。期間，她研究食材的熱量與營養成分，並且重新認識「好食物」，進而設計出本書食譜到親身實證。

本書集結了最具人氣的電鍋、燜燒罐、鑄鐵/平底鍋、烤箱及玻璃罐料理，
包括鍋物．排餐．沙拉．粥飯．麵食等少油健康食譜，
不僅個人瘦益，還能為全家人養成只吃「真食物」的飲食習慣。
由裡到外，感受身心輕盈、無負擔的美麗人生！

BONUS！ 16道「低卡點心」與「養顏料理」

鍋物．排餐．沙拉．粥飯．麵食統統都有，
冷的、熱的，四季皆宜，
70道健康好吃的輕斷食低卡食譜，
讓你穿回少女時代那一件最fit的洋裝 ！

 早午餐×晚餐，70道健康美味的輕斷食低卡食譜。
 7種天然高湯×8道低卡醬汁，任意組合，美味變化更豐富！。
 營養均衡，自己吃、全家一起吃都沒問題。
 營養師專業審校，教你認識好食材、真食物、如何吃才健康。
 少油料理方法×簡易的料理工具=超懶人煮食法。
 常用食材與外食卡路里表，即便是外食日也不怕大崩壞。
 16道保持好心情與好氣色的「低卡點心」與「養顏料理」。