真可怕！懂事開始，我們自然學會每天評價自己！ 有效嗎？為什麼正面思考其實不該「很用力」? 到底什麼是「自信」？你是個有自信的人嗎？ 你認為自信的人一定跟「個人條件」或「成就」有關嗎？ 其實，在專業的「認治行為治療」（CBT）的認知裡， 「適度自信」更好的說法是擁有更佳的「自我接受度」。 □假設自己「應該」表現完美 □放大負面細節 □對事情極端思考 □老為別人的情緒扛責 □預期性的災難思考 □「都是我的錯！」 數十種認知行為練習，專業心理師帶你正確接納不完美的自己── 我們在工作、生活，乃至成長過程中，總會被「對自己的想法」層層束縛，這往往也是造成我們的自卑的來源，也讓我們預設許多自我失敗的預言。 不過，如果你只想採取「請多正面思考！」、「樂觀一點吧！」──這類的自我安慰話語，對正處於不順中的你真會有用嗎？其實，「培養自信」是一種能按部就班的過程，透過練習後的思考以對抗無益（但常常綁架我們）的負面想法。本書就將告訴你怎麼做，停止浪費你的自信，接受不完美的自己！ ……那些「有自信的人」，難道不用處理低潮、挫折、自我表現不如預期等人生功課嗎？ 究竟該怎麼自我調整，我們才能擺脫逆境與自卑，學會「失意時也不失自信」？ 本書由兩位心理治療的專業人士執筆，以一般人都能理解的步驟，帶你看見「老覺不如人」、「總是以為自己不好」的真正心理原因，讓你與不完美的自己更能怡然相處！ 你是個沒自信，又經常出現「自己打敗自己」想法的人嗎？ 你對於經營良好的人際關係、或是在重要場合展現自我特質這類行動總是缺少信心嗎？ 你總是覺得挫折時常找上你，自己是個不太有成就的人嗎？ 「認知行為治療」（CBT