＜內容簡介＞ 靠書寫「外化」。 藉重讀「內省」與「認知」。 青貧、窮忙時代來臨， 您是否每天為龐大的工作量忙到焦頭爛額， 卻看不到自己的未來？ 工作已經夠忙了，還要被討厭的上司或同事影響心情？ 在公司裡位子不上不下，還沒時間陪家人孩子，讓你感到好洩氣？ 只要每天工作開始前寫「工作日記」， 並不時回頭重讀， 您即可發現自己的改變， 擺脫自己不自覺的「失敗模式」， 獲得滿滿的幸福能量， 助您自然而然走向理想中的幸福人生！ ★本書特色： ．總是被工作期限追著跑 ．無法達成目標或業績 ．為兼顧工作和育兒心力交瘁 ．討人厭的上司和同事令人憂鬱 ．沒時間實現自己的夢想 這些煩惱，「工作日記」一次幫您解決！ 您只需要寫下： ．業務記錄 ．情緒起伏 ．私人領域做過的事 ．當下任何浮現於腦海的事 並進行檢討， 即可獲得意想不到的神奇效果！ ．提高專注力 ．不再加班 ．100％達成工作目標 ．保持堅強意志力，不被情緒左右 ．幸福工作不憂鬱！ ★讀者推薦： 也想運用在工作以外的事情上 當我正因為不斷失誤而沮喪，亟欲想個辦法解決時，發現了這本書。 內容淺顯好讀，我馬上就開始實踐這個方法。 每次重新閱讀自己的目標，我就能靜下心來開始一天的工作。 另外，藉著寫日記，也能讓自己的心情與大腦切換到工作模式。 讓我也想把日記運用在工作以外的事情上。 每一天的憤怒，都能在當天獲得消解 By mako 一整天待在公司裡工作， 總會發生一、兩件令人火大的事。 在這之前，我都是向家人或朋友抱怨， 藉以消除憤怒， 但我反省了這樣的態度， 想著是否有辦法不抱怨， 卻仍然能好好工作， 於是拿起了這本書。 正如書中所說， 我半信半疑地開始寫日記後發現・・・ 我的憤怒平息了， 而且也能藉著寫日記與自己對話， 是個一石二鳥的好方法。 By Pyon ★目錄： 前言　來寫「工作日記吧」！ 序章　工作日記範例 只要照實寫下浮上心頭的事就夠了 第一章　想要達成工作目標，請寫工作日記 永遠將「很忙」掛在嘴邊的人，會淪落固定的「失敗模式」 意識到自己的目標與願望 在自己心中養一隻「小精靈」，工作會變得更順利！ 腦袋裡的小精靈（＝後設認知能力）會協助解決問題 「內省」與「反省」可提高後設認知能力 小精靈太過，會變得聽天由命 第二章　工作日記這樣寫 工作日記的七項原則 1　每天寫 2　「工作開始前」寫日記 3　第一頁寫目標、理想 4　內容寫什麼都可以 5　寫在哪裡都可以 6　時常回頭重讀 7　絕對不給其他人看 第三章　「書寫」的效果 「書寫」的絕大效果 寫下來就能治療失眠！ 「外化」的效用 「動手」聯想，引發記憶與知識 聯想與創造力的關聯 將感情「知性化」 讓多個目標取得平衡 以工作日記排除「認知錯誤」，可防止犯錯 藉由書寫提升「思考」高度 培養洞燭機先的能力 當遭遇麻煩而打亂行程的時候 透過自我監控提升注意力 記錄行動以修正「拖延的毛病」 第四章　回頭重讀的重要性 回頭重讀日記是改變工作的第一步 反覆閱讀日記就是與自己對話 寫日記時請確認目標的達成進度 構築「自我的主題」＝「故事」 失落時、遭遇瓶頸時更要讀工作日記 第五章　失敗模式的工作日記書寫指導 根據失敗模式的種類不同