＜內容簡介＞ 禪修大師阿姜查的嫡傳弟子 繼暢銷書《禪悅》之後 最新著作！ 將泰國傳統的森林禪修帶給都會人 提供我們在面對痛苦時，最簡單、清晰與幽默的禪修方法！ *** 在禪那中，心是絲毫不動的，但你卻得到比核子反應爐更大的能量， 這種修行會反應在你的健康、態度與生活之中， 讓你成為更快樂且更具影響力的人。 所有成功的禪修者都是輸家，他們失去自己的執著； 而覺悟者則失去一切，他們是真正「最大的輸家」。 ──阿姜布拉姆（Ajahn Brahm） 阿姜布拉姆（Ajahn Brahm）是世界著名的幽默法師，同時也是高明的禪修導師，他的佛法開示總能振奮人心，禪修教導也獨具風格。此次，他用最簡單、輕鬆且幽默的禪修方法，幫助我們超越生活中不可預期的種種意外、痛苦和重擔；並幫助想禪修但總是提不起勁來禪修的人，如何透過日常生活中瑣碎又綿密的生活景況，來感受禪修的真滋味。禪修就在點滴的生活中，就在逐漸深化的禪修體悟中，使心趨入「禪那」的狂喜、快樂、輕盈與深定。禪那，是深度禪修的境界，在禪那中，心是絲毫不動的，但你卻得到比核子反應爐更大的能量，這種修行來的能量會反應在你的健康、態度與生活之中，讓你成為更快樂且更具影響力的人。 面對痛苦最簡單、清晰與幽默的禪修方法！ 南傳佛教禪修大師阿姜查的嫡傳弟子，當代西方的心靈導師——阿姜布拉姆，他教你如何讓心從負面情緒、挑剔、憤怒、痛苦、煩亂或沮喪中轉向，而導向平靜、寂止與積極的事物。 1. 「不關我的事」 無論別人說的是好話或壞話，那是他們的「業」，完全與你無關。當你有這種「不關我的事」的態度時，它就無法擾亂你。這也適用於生病與身體痛苦的情況。當你禪修時，提醒自己它們不關你的事，它們是身體的事──讓身體照顧它們。 2. 關愛作意 在你很忙碌的時候，不要立即回應當下，而是坐下來，單純覺知身上的感覺與感受，再以和善與慈悲的態度去看待那些感受。藉由接觸身體的感受而非思考，是消弭思慮心很好的禪修對象。 3. 活在當下的每一刻 當你在洗手間時，就只是在洗手間；當你在刷牙時，就只是在刷自己的牙齒。無論你在做什麼，把注意力全都放在那項動作上。藉由這樣的方式，將阻止內在心緒的竊竊私語，以及擴展與延長靜默的時刻，幫助你增進活在當下的能力。 4. 「水牛心」策略 在心焦躁不安時，使用「水牛心」策略──立即放開它，別試著拉回它。如果你嘗試阻止它或控制它，心只會變得更加放肆、更難相處。你的工作只是保持正念，平靜地看著這個愚蠢的老頑童之心到底想要去哪裡。 5. 無人駕駛的公車 你的生命就如無人駕駛的公車，由於沒有司機，因此沒有對象可以讓你喊叫催促著要離開這裡，或因為想要享受兜風的樂趣而要求放慢速度。所以無論遇到任何事都別逃避，面對這些負面的心態，看看在身體上與情緒上感覺如何？它持續了多久？ ★專家推薦： 阿姜布拉姆用他特有的簡單、清晰與幽默的方式，開出了對治不圓滿苦的處方。他的禪修指導夠清楚，所以很適合初學者，但同時又提供了深入的洞見，所以也很適合那些老修行。這些談話教導我們進入禪定的「寂滅」，而禪定則幫助我們對生命感到知足，能如實地活在當下。多棒的禮物啊！ 托妮．伯恩哈德（Toni Bernhard） 《佛法陪我走過病痛》（How To Be Sick）作者 ＜作者簡介＞ 阿姜布拉姆（Aj