婚前「天長地久」，婚後「能撐多久」？ 白天上班、晚上加班…哪能說不累?！ 學會「精挑食」只要食物搭得對，就能讓你健康有活力、體力都加倍！！ 挑對食物配對食材，體內廢物馬上清！ 日本1億2000萬人天天實踐的精挑食輕養身！ 是日本人好命健康又百歲的祕訣! 嚴格挑選57種新鮮食材×354種黃金搭配法則，效果10倍提升 讓身體的年齡更年輕！ 高血壓、便秘、視力退化、骨質疏鬆…痴呆症狀 20種常見疾病全面預防 吃昂貴的保健食品不如便宜又天然ㄟ尚讚！ 不用花大錢、沒有副作用、餐餐都能吃 認清食物屬性，才不會誤入營養陷阱 一種食材只能滿足舌尖上的味蕾， 兩種食材效果更加倍， 本書教你多種配對營養美味多10倍！ 最專業的營養師權威，教你打造無病人生， 排毒力、免疫力、健康力通通UP！ 「吃○○可以抗癌！」「吃XX會長壽！」 只要聽說某樣食物很有效，你也一窩蜂的跟著吃？ 但你知道嗎？即使再有營養的食物，一旦攝取過量也會適得其反！ 與其吃單一食物，不如將食材配正確，發揮「1＋1＞2」的療效。 還在靠瓶瓶罐罐的保健食品養身嗎？真正「呷百二」的祕訣就在日常食物裡。 ☆☆☆全家健康的守護星---1種食材8種效果，吃對食物就有效！ 一家大小各有各的病痛怎麼辦？ 媽媽別擔心，只需一種關鍵食材，搭配適合食材，採買烹調一次搞定。 Q：爺爺腦力漸漸退化、開始忘東忘西？　 A：番茄炒蛋，活化腦細胞一級棒！ Q：媽媽家事、工作兩頭燒，皮膚愈來愈粗糙？　 A：番茄酪梨沙拉，肌膚恢復幼咪咪！ Q：爸爸工作壓力大、身心俱疲快累倒？　 A：番茄檸檬汁，精氣神十足！ Q：兒子免疫力差，天氣一變又感冒？　 A：番茄燉雞肉，免疫力up！遠離病毒！ Q：女兒末梢血液循環差、手腳冰冷難入睡？　 A：番茄牛肉湯，血液暢通身體暖！ 牛蒡、山藥、蕃薯、菠菜、韭菜、南瓜、青椒、花椰菜等超級食材，療效也是一等一！效果10倍提升，營養素百分百發揮，健康生活一點也不難！ ☆☆☆好命健康長壽的祕訣---嚴選57種新鮮食材×354種黃金搭配法則！ ●白蘿蔔＋蛋或空心菜＋鮭魚＝降血壓 ●芹菜＋蝦子或四季豆＋南瓜＝控制血糖 ●高麗菜＋油豆腐或小松菜＋木耳＝骨質不流失 ●竹筍＋雞肉或玉米＋黃豆＝遠離動脈硬化 ●牛蒡＋鮪魚或茄子＋牛肉＝留住青春不老化 本書精挑57種天然主食材，搭配肉類、海鮮、豆類、蔬菜、水果等，讓人意想不到的黃金搭配法多達354種。只要跟著本書挑選食材、正確配對，就能有助改善症狀、緩解身體不適。不用再羨慕百歲人瑞，「吃什麼」、「怎麼吃」的法則，本書最專業的營養師幫你落實「黃金搭配法」！ ☆☆☆身體病痛的剋星---食在最速配，20項症狀最速解 ●皮膚粗糙？胡蘿蔔＋番茄，讓你的肌膚離開月球表面更古溜！ ●體質虛冷？洋蔥＋牛肉，讓你手腳不再冷吱吱。 ●腸胃不好？白蘿蔔＋生薑，促進消化排便自然順。 ●用眼過度？南瓜＋茄子，舒緩眼睛疲勞消除紅血絲。 ●食欲不振？辣椒＋豬肉，胃口恢復活力跟著來。 ●熬夜爆肝？南瓜＋竹筴魚，肝若好人生變彩色。 身體不適不想看醫生，吃成藥又傷身？！別煩惱，快速又天然的治癒法就在這裡！ 美容肌膚、消除疲