＜內容簡介＞ 對於中老年人，或者是即將從職場上退休的白領或藍領階級而言，心中所期盼的無非是身邊有錢，不愁日後的吃穿，子女平安、孝順。更重要的是，自己有一個健康的身體，如此才能過退休後自己想要過的生活。 可是，常常在勞累，辛苦打拼半個世紀之後才發現，自己的身體已經大不如前。很多身體機能開始逐漸走下坡，甚至出現五臟六腑發生很多的小病痛。雖不至於馬上面臨死亡，卻得日夜承受這惱人的小病痛折磨。還有少部分的人已經長期?病在床，接受藥物內外的治療，身心精疲力竭。 其實，現在科學和醫學非常發達。很多時候，許多事情和疾病可以防患於未然。根據相關的研究報告指出，就像好發於中、老年的高血壓和高血脂這類常見的疾病，我們可以藉由事先的健康檢查或每年的體檢來了解身體的健康狀況，有病治病，沒病日常做好保養、保健的工作，讓晚年的退休生活過得更舒適、更精彩。 因此，我們特別在書中為讀者企劃一系列有關於中、老年的高血壓和高血脂專題分析，介紹何謂高血壓、高血脂？預防常識，檢查與診斷。同時還為您指出，降高血壓和高血脂的飲食習慣，調理原則，以及如何透過運動來保健身心。另外，我們更彙整中醫有關降高血壓和高血脂的調理方案，以及用藥的常識，務必讓您從裡到外都做好保健、強身的工作，儘量遠離高血壓和高血脂的纏人，大步邁向退休的第二春生活。 ★目錄： 別讓高血壓、高血脂找上你 正確認識高血壓、高血脂 話說高血壓 什?是高血壓／高血壓是怎樣形成的 高血壓如何分類／高血壓如何分級 高血壓如何分期／哪些人要警惕高血壓 高血壓的主要症狀 高血壓有哪些危害／高血壓常見並發症有哪些 哪些因素與血壓升高有關 控制高血壓的基本原則 高血壓預防常識 高血壓要做好三級預防／老年人如何預防高血壓 怎樣預防妊娠期高血壓 怎樣預防高血壓病並發中風 高血壓的檢查與診斷 常用血壓測量儀有哪些／怎樣正確使用標準水銀柱血壓 計 用水銀柱血壓 計測量血壓需注意什? 話說高血脂 什?是血脂／什?是高血脂 高血脂的四種類型／高血脂的常見症狀 哪些因素會引起血脂升高 哪些人要警惕高血脂／高血脂會帶來哪些危害 高血脂常見並發症有哪些 高血脂預防常識 血脂異常的三級預防／中青年怎樣預防高血脂 老年人怎樣預防高血脂／更年期女性怎樣預防高血脂／預防高血脂，避免三誤區 高血脂的檢查與診斷 怎樣自我判斷血脂是否異常／控制血脂異常，做檢查非常必要 血脂檢查的注意事項／高血脂的診斷標準 選擇適合自己的降壓、降脂飲食方案 高血壓的飲食調理原則 高血壓患者的飲食原則 怎樣逐漸減少食鹽攝取量／三補對高血壓患者很必要 水是降血壓的重要營養素 有助降血壓的食物 五穀雜糧有助降血壓／家中最應常備的降壓五穀 降壓蔬菜的佼佼者 常吃這些水果可降血壓／高血壓患者吃肉有什?講究 有益高血壓患者的降壓水? 有助降血壓的飲食習慣 高血壓患者要養成的飲食習慣 吃對早餐幫你降血壓／高血壓患者如何準備便當／怎?吃西餐有助降血壓 高血脂的飲食調理原則 高血脂患者的飲食原則 高血脂患者的膳食結構／高血脂的分型飲食療法 一日食譜舉例 有助降血脂的食物 這些蔬菜有降脂功效／水果是血管彈性的調適劑 吃對堅果可降脂 正確喝牛奶也能調血脂／豆類食物是血管的清