日本最新瘦身法大公開！ 30萬上班族實證有效！ 90%都成功減重‧絕不復胖！ 只要3個步驟，就能輕鬆瘦下來： 1. 決定減重公斤數──首要目標就是先甩掉現在體重的5%！ 2. 從卡片書中選出想用的「100K熱量減重卡」──照著卡片指示「少吃100卡」、「多動消耗100卡」！ 3. 善用這些表單──《一週飲食和活動記錄表》《減重目標速查表》《90天瘦身記錄表》，讓「100K熱量減重卡」幫你瘦！ 這套由減重權威專科醫師所研發設計的瘦身法， 已經在日本造成轟動！電視報章媒體都大肆報導！ 因為使用過的上千名日立集團員工，幾乎全都順利減重， 不但甩掉讓肚子變大的內臟脂肪，還擊退了恐怖的代謝症候群！ 現在只要你翻開本書， 每天挑選2～3張「100K熱量減重卡」， 照著少吃一口、多動一下， 就能輕輕鬆鬆瘦下來，絕對不失敗！ ★本書特色： 醫生說：減肥不能貪心！ 減掉重量之外，還要能維持不復胖，這才是關鍵重點！ 如果你每次瘦身都不成功，那一定是因為目標設定錯誤、減重方式不良！ 這套方法以90天為一輪，不必流汗、不必節食、沒有壓力， 讓你很容易就甩掉多餘體重， 還能擊退導致糖尿病、高血壓等恐怖疾病的根源──「內臟脂肪」！ 不但能確實達到減重、瘦腰腹的實質效果，而且不會復胖！ 就是因為這麼神奇， 所以研發者中川徹醫師還給它一個特別的名字──「Harasma　Diet」！ 意思就是：「把『肚子』（日文hara）變『聰明』（英文smart）」的瘦身法！ 馬上就來使用書中所附的超強道具「100kcal熱量減重卡」吧！ 少吃半碗飯、少喝兩口珍珠奶茶、少吃三塊鹽酥雞……，都能減掉100大卡！ 一天下來，就能毫無壓力的甩掉過多脂肪、輕鬆瘦身！ 只要不斷重覆「PDCA」(Plan、Do、Check、Assessment)這個流程， 身體就會產生「該怎麼做才能瘦」的機制， 從此「養瘦」成自然，不必刻意減肥，就能瘦一輩子！ 【關鍵特點１】　絕不復胖！ 權威醫師的減重飲食療程，每季重減5%，一年減重20%，30萬人實證超有效！ 【關鍵特點２】　效果明確！ 利用個人「90天瘦身記錄表」，感受體重改變「透明化」，減重決心大大UP！ 【關鍵特點３】　立即可行！ 你需要的減重目標公式、熱量飲食卡、體重記錄表通通都在書裡，翻開就能用！ 【關鍵特點４】　沒有挫折！ 實踐方法超EASY，不必特別努力，沒有沉重壓力，成功率高達90%，當然零挫折！ ★內文試閱： 實 證 案 例 案例1、松井小姐 （32歲‧自由作家） 我經常長時間坐在電腦前，除了外出採訪或前往出版社洽公，幾乎都待在家裡，並且常常熬夜，過著日夜顛倒的生活。本來對於自己的外表並不介意，但因雙腳開始出現嚴重水腫，所以下定決心減肥。 【減重結果】 100K熱量減重卡使用前：身高161公分‧體重 65公斤‧BMI25‧腰圍75公分 100K熱量減重卡使用後：身高161公分‧體重 54公斤‧BMI20.8‧腰圍65公分 【醫師說明】 每天活動量太少，體重當然只有往上增加的趨勢，而根本解決之道，就是「多動一動」！ 在接受我的建議之後，松井小姐除了開始「多走一點路」、「減少網購，選擇外出上街購物」等方式來增加日常活動量，並從100K熱量減重卡中選擇了「運動卡」及「日常活動卡」中的「騎單車」、「做家事