★搭配大量插圖，照著做好簡單，每天都能過得活力健康 ★針對每個月分，個別建議需要調整的身體部位與方法 ★「氣響會整體道場」主持人，三十年的經驗集結成冊 ★內附簡易好懂的骨骼示意對照圖，立即就上手 說不出哪裡不對勁，但老覺得身體不舒爽， 這就表示你的身體與季節轉換出現了不協調。 氣候會隨四季變換， 其實人的身體狀況也會隨四季轉變。 骨盤開始放鬆的春天； 胸口熱量釋放的夏天； 腸胃蠕動變好的秋天； 骨盤收縮以對抗寒冷的冬天…… 為了因應一整年的循環，身體將會不斷變化以保持平衡， 依循著季節變化而調整身體，才是健康的最根本之道。 順應季節轉變，聆聽身體所說的話， 依照身體的需求過生活，才是健康的最根本。 本書中以月分為單位，從春天起始的二月開始，透過詳細的插圖來解說「隨身所欲的整頓身體療法」，簡單易做、不需要花費過多時間，只要每個月實踐，每個人就可以藉由自己幫自己調整身體的動作，擺脫身體莫名的不舒適感，打造身體的好感覺，度過更健康的每一天。 【二月　身體重整的季節】 時序已進入春天，為了禦寒而緊縮的「冬天」的身體，此時將急速改變為「春天」的舒張狀態，等於是身體的平衡被重新設定的時節。此時骨盆的右側幾乎是「喀啦」地一聲瞬間放鬆，蓄積在體內的氣（能量）會被釋放至體表，由於身體會先從右側開始舒張，身體左右的平衡也會劇烈改變。因此這個時節應該把注意力集中在比左側更早開始放鬆的「敏感的右側」，盡量讓右側氣流順利運行，好讓身體能夠更順利地進入全身舒張的階段。 【三月　最敏感的排泄期】 三月是乍暖還寒的時候，在這個時節裡，我們的身體右側已經處於放鬆階段，左側的肌肉也正要開始釋放壓力，個時節也是氣流從頭流向腳最尖峰的時段。釋放氣力是三月的最重要的一件事，尤其是左側骨盆與肩胛骨一帶的緊繃感更應該盡早獲得舒緩。 【四月　春天的尾聲】 四月就是緩和、放鬆的時節。延續三月的整體療法，四月的重點依然在於減輕上火症狀，因為不管天氣突然變熱或變冷，最終的結果都會導致頭部上火，同時造成頸部僵硬緊繃。此外，也是很容易引發過敏的時節，此時可用來調整氣流的穴位也和三月一樣，以手三里穴及外關穴為主。 【五月　春天結束後逐漸緊繃的身體】 我們的身體會在春天期間由骨盆開始逐漸放鬆，直到五月以後才由舒張改為收縮。此時，胸椎第十一節在這個時節的反應會特別敏感，而它與內分泌系統的關係斐淺，因此追求的目標就是保持胸椎第十一節的柔軟度，好讓身體能夠在面對壓力時做出適當的反應。 【六月　進入梅雨季節　身體準備邁向夏天】 進入夏天以後，身體必須提高散熱機能以適應高溫，身體會在這個時節切換成容易出汗的模式。夏天期間身體為了向外釋放熱度，軀幹的兩側會變得特別容易散熱。而如果腹部的側面無法正常散熱，熱度就會集中在腎臟，導致腹側肌肉無力、全身提不起勁。此時，必須加強腰側的腰椎第三節的柔軟度，讓腎臟的氣流保持通暢 【七月　從梅雨季進入夏天　胸部是人體的