＜內容簡介＞ ◎你不可不知的高血壓疾病日常保健◎ 高血壓疾病患者，再忙也別忽略身體的警訊。 防治高血壓，要做到早發現早治療，預防併發症、針對不同的患者採取不同的治療方法，患者也要配合定期檢查，堅持長期治療，以穩定血壓。本書整理出關於高血壓照護與保健的最新知識，是關心高血壓疾病的您、患者以及家人的最佳參考書籍，一生受用無窮。 ※預防和治療高血壓，已然成為新全民運動，千萬不能忽視。 ★本書特色： 本書詳細闡述如何防治高血壓，首先介紹高血壓的基礎知識，使讀者正確地認識高血壓病，並透過飲食調養、適當運動、良好的生活習慣、控制情緒，以及合理用藥，以期進一步有效的控制血壓。本書是高血壓患者及其家屬必備的日常調養手冊。 一、警惕危害健康的高血壓 二、飲食調理控制血壓 三、運動按摩降血壓 四、生活起居有節穩定血壓 五、控制情緒穩定血壓 六、適當用藥降血壓 ★目錄： 一、警惕危害健康的高血壓 15 1血壓與高血壓 .016 2容易被忽視的高血壓 018 3正常血壓與高血壓的診斷標準 019 4測血壓的姿勢、時間和方法 021 5血壓 計的選擇 022 6高血壓的臨床症狀 024 7原發性高血壓與續發性高血壓 025 8高血壓的病因 .02 二、飲食調理控制血壓 41 1高血壓患者飲食要求 042 2合理膳食防治高血壓 044 3飲食要清淡 .045 4中國人要減少吃鹽 046 5一日三餐控制熱量 047 6飲食過飽、暴飲暴食不利於穩定血壓 .048 7高血壓患者午後宜食用杏仁和芋頭做的點心 .049 8高血壓患者在外用餐應注意的細節問題049 9肥胖者應控制飲食穩定血壓 051 10高血壓患者要注意適當飲水 052 11食用富含維生素C的食物降壓 054 12富含生物類黃酮的食物有助於控制血壓055 13富含維生素E的食物可防止血壓升高 .056 14高血壓患者應注意增加粗纖維的攝入 .058 15補鈣飲食能助血壓降低 .059 16高血壓患者要常吃富含鉀的食物 060 17含鎂食物有助於血壓降低 062 18高血壓患者食用植物油好處多 .063 19橄欖油可降低收縮壓和舒張壓 .065 20紅花籽油是高血壓患者的理想用油 066 21食用花生油有助於防治高血壓 .067 22食用茶籽油有利於防治高血壓 068 23魚油有利於降血壓、防冠心病 069 24吃油過多不利於血壓穩定 .069 25高血壓患者要少吃菜籽油 .070 26芹菜─降血壓佳蔬 071 27茄子─防止高血壓首選蔬菜 072 28番茄─降血壓、降膽固醇有效 074 29馬蘭頭─高血壓患者的天然保健食物 .077 30馬鈴薯─鉀元素的最佳來源，降血壓 .078 31海帶─減少膽固醇，降低血壓 079 32生薑─防止高血壓、血液凝集佳品 .080 33大蒜─可防治高血壓及血栓形成 082 34菠菜─防治高血壓、便祕有效 083 35胡蘿蔔─對高血壓有防治作用 084 36洋蔥─降血壓防血管硬化食物 086 37香菇─降低血脂、膽固醇 .087 ． 38木耳─防止動脈硬化，防治高血壓. 088 39西瓜─利尿降血壓，降低膽固醇 .089 40蘋果─減緩動脈硬化，防治高血壓 .091 41香蕉─含多種降低血壓成分 092 42山楂─具有降低血壓和強心作用 .093 43蓮子─平肝強心，治高血壓佳品. 095 44橘子─降低膽固醇，降血壓 096 45梨─有滋陰清熱作用，可促使血壓下降 097 46奇異果─降低血液膽固醇及三酸甘油酯水平 098 47檸檬─防止血小板凝聚，降血壓 .100 48柿子─富含生物類黃酮，防止血管硬化 101 49紅棗─含鉀、維生素C、生物類黃酮，為降血壓佳品 102 50核桃仁─富含鉀等礦物質降血壓 .104 51茶─有利於擴張血管降血壓 106 52蜂蜜