＜內容簡介＞ 每天散步15分鐘，你的人生就此改變！ 日本美女名醫小林曉子執筆，自律神經&腸道專家小林弘幸監修，告訴你「放輕鬆，身體就會好」的秘訣就在於掌握自律神經的協調性！ 你有想過嗎？睡著的時候，為什麼呼吸不會停止，依然持續運作？ 天氣炎熱時身體容易流汗，寒流來襲自動會發抖，誰在調節身體的變化？ 這些都是自律神經的工作 自律神經失調，你的身體怎麼樣都不對勁！ 自律神經協調了，你離美麗、健康就近了！ ●只要改善便秘，身體就會有奇妙的好事發生！ ●半夜十二點開始是「腸道清潔的高峰期」 ●沒來由的疼痛與不適，原因就出在「血液循環不流暢」 ●醱酵食品是腸道的良藥 ●穿在身上的顏色就是心情的指標 ●駝背將會導致疾病找上你 ●低頭族容易變得不健康！ ★本書特色： ．日本美女名醫小林曉子執筆，自律神經&腸道專家小林弘幸監修，告訴你「放輕鬆，疾病自然好」的秘訣就在掌握自律神經的協調性！ ．特別收錄小林弘幸監修之「細胞體操」，促進血液循環，讓自律神經更協調！ 血液循環、呼吸循環、調節體溫、新陳代謝 自律神經主宰你的生命能量 失眠 便秘 疲勞 多病 憂鬱 肥胖 皮膚粗糙 斑點 任何麻煩的狀況，都能藉由自我調整自律神經，得到神奇的治癒效果！ 不花半毛錢，只要在生活中做一點簡單的改變，就會帶來健康與美麗！ ●練習取得緊張與放鬆之間的平衡 ●睡得好，腸道的機能自然能提高 ●提升自律神經的暖身運動 ●芬多精有絕佳的療癒效果 ●別再自尋煩惱 ●不要隨便服用營養補給品 ●選擇喜愛的食物，只吃七分飽 ●好好咀嚼能遏阻疾病找上你 ●聰明地攝取甜食 ●重新檢視家庭常備用藥 ★目錄： 自序 序章 自律神經是什麼？ 二十四小時掌控生命的自律神經 健康的人是能夠平衡緊張與放鬆的高手 「便秘」就道出了一切身體的問題 傾聽身體發出的訊息 自律神經的協調性會相互地影響 第一章 診斷你的「罹病指數」 ◆自律神經問卷調查表 一　用一句「沒問題！」來擊退所有負面情緒 二　每天一定要有可以放鬆的時刻 三　半夜十二點開始是「腸道清潔的高峰期」 四　固定起床的時間 五　曬太陽，能讓自律神經更穩定 六　起床之後，先喝一杯水吧！ 七　一日之計在於「吃早餐」 八　排便順暢能一口氣改善許多問題 九　一天散步十五分鐘，將會改變你的人生 十　低頭族容易變得不健康！ 十一　泡澡使自律神經更協調 十二　「笑」是預防老化的良方 十三　「不生氣」便能夠得到幸福 十四　聊天是女性的抒壓方法 十五　「血液循環不流暢」會增加身體不適感 十六　醱酵食品是腸道的良藥 十七　改變「呼吸」，就可以打造理想的自己 十八　身上穿戴的色彩就是心情的指標 十九　面對「壓力」的因應之道 二十　駝背將會導致疾病找上門 │專欄│進一步了解自律神經 第二章　帶來美麗與健康的十五項習慣 一　給自己一個深深的擁抱 二　提早三十分鐘起床 三　大哭一場，釋放你的壓力 四　「爬樓梯」能有效預防便秘 五　練習取得緊張與放鬆之間的平衡 六　睡得好，腸道的機能自然能提高 七　提升自律神經的暖身運動 八　芬多精有絕佳的療癒效果 九　別再自尋煩惱 十　不要隨便服用營養補給品 十一　開開心心地享用自己喜愛的食物，只吃七分飽 十二　好好咀嚼能遏阻疾病找上你 十三　交互用冷熱水洗澡 十