終結疲勞正宗權威：安保徹醫學博士，揭開「我只是太累而已」底下的驚人真相 不要再騙自己了，生病的最先表徵，就是「疲勞」， 忽略疲勞，最後就是生病！ ‧豐富圖表！可以從體檢表清楚了解自己的「疲勞類型」，進而診斷目前的「疲勞階段」 ‧醫師證實有效！書中所介紹的「８字體操」、「摸摸腰體操」與「指尖按壓療法」為作者和外科醫師福田稔所共同研究而成，證實有助於調節自律神經 改版新收錄 ‧新收錄！作者親寫台灣版獨家新序 ‧隨書附贈！3張一套不疲勞運動小卡，隨時隨地解除疲勞 各方醫界‧職場菁英一致推薦（按姓氏筆劃排列） 何飛鵬（城邦文化事業有限公司集團首席執行長）、祁柏慶（馬偕紀念醫院心臟內科醫師）、郭世芳（奇美醫學中心中醫部中西整合醫學科主任）、陳志金（奇美醫學中心睡眠中心主任）、黃仲鋒（長庚醫院耳鼻喉科耳科主任）、潘懷宗（藥理學教授）、戴勝益（王品集團董事長）、藍國忠（高雄長庚生殖醫學科主治醫師、助理教授） 身體只有輕微不適？當心疲勞反撲！ 疲勞本身就是身體發出的警訊，你所感覺到的每一點疲勞感，都是在試圖阻止你讓自己陷入更危險的狀態。日本免疫學權威安保徹醫師以多年研究的專業，深入淺出解析現代人疲勞的成因，並針對各類型的疲勞提供有效、立即的改善方法！ 【CHECK！先釐清自己疲勞的類型】 一、交感神經活躍型V.S.疲勞的五個階段 交感神經活躍的人多半膚色黝黑、肌肉發達，喜怒哀樂形之於外。每天為工作忙翻天，容易為周遭人的舉止所激怒……因疲勞所產生的生理症狀大致如下： ?輕度疲勞→呼吸變淺或是覺得自己好像忘了呼吸 ?身體略感沉重→肩膀等局部肌肉疲勞感劇增 ?全身無力→肌肉僵硬感愈來愈嚴重，伴隨眼睛疲勞、出現耳鳴、皮膚狀況差、臉上冒出小疹子 危險！?開始發炎→身體各部位出現鈍痛感，出現青春痘、口腔炎、胃炎等 危險！?生病→自由基持續破壞組織，被診斷出高血壓、潰瘍、甚至癌症等病變 ※注意！當疲勞惡化至進程?時，身體不但需要長達數月的時間修復，40歲以後罹患重大疾病的可能性更大為增加。 二、副交感神經活躍型V.S.疲勞的五個階段 副交感神經活躍的人則多半膚色白皙、肌力弱，雖然看似性格悠哉，不過容易在意他人的眼光。身體機能低落，稍微動一下就覺得累，也容易拉肚子……因疲勞所產生的生理症狀大致如下： ?總覺得不想動→脈搏、血糖、血壓總是偏低 ?倦怠慵懶→血液循環不良、起床後沒精神 ?沒力氣→腰痛、無法久站，身心都變得敏感 危險?過敏性發炎→對於金屬物或被蟲咬時，過敏反應強烈 危險?過敏慢性化與慢性疲勞症候群→為重度鼻炎或異位性皮膚炎所苦 【調整體質，讓「疲勞不滯留」的4大密技】 ‧效果顯著的「呼吸法」 呼吸是啟動自律神經的開關，藉由有意識的呼吸，如腹式呼吸法與胸式呼吸法，能夠有效調節身體副交感神經與交感神經之間的平衡。 ‧眼睛、肩膀、腰部疲勞馬上消除的「８字體操」 將手臂上舉與肩同寬，盡可能腰部以上不用力，配合手腕自然搖擺畫出一個大大的８字。這個體操運用到「側彎」「前後彎腰」