＜內容簡介＞ 你的最大責任就是把自己照顧好！ 90天讓你煥然一新，精神百倍！ 現代人的慢性病又稱「生活習慣病」，致病原因為長期生活作息錯亂和飲食內容貧乏所引起的新陳代謝失調，又稱代謝症候群。在現代醫學上處置的方式多是對症治標不治本；先進的分子矯正醫學也治不好身體能量和精神疾病，於是人們有越來越多的慢性疲勞、憂鬱等疾病。 新的養生保健必須整合物質、能量和信息，重視身心靈整體和諧。 現代環境的污染是健康的大敵，喝純淨好水、生機飲食、親近大自然，都是為了避免環境毒素由水、食物、空氣進入身體。毒素累積至相當程度，身體就會出現過敏、器官功能失調等症狀，也因此現代人常有許多不舒服小毛病，殊不知當這些小病痛不處置，長期下來則容易造成身體的大病痛。 年近六十的營養學博士楊乃彥教授有一頭烏黑的髮、健康的體格，他以親身的養生之道，告訴你改善你的體質是當務之急，沒有任何事情比你的身體更重要。人的身體是個小宇宙，以最接近自然的法則去順應它，不用吃藥、不用打針，身體自會有自癒力。 ．減少毒物的進入，讓身體的廢物多排出，減輕身體的負擔。 ．脾胃為後天之本，改善健康由胃腸開始。 ．順應大自然的規律，是休閒解壓的良方。 ．安眠抗衰老，褪黑激素效果好。 ．少吃多動、少葷多素——抗老防病很簡單。 ．芳香療法解壓，精油疏通經絡。 ．補充食物酵素，平衡身體消化酵素及代謝酵素。 ．少情緒 、多愛心，成就美滿人生。 本書以西方的營養科學進入，並兼以東方養生智慧全觀，是最能滿足現代人的整體養生保健。 從解壓、休息、排毒促進生命力、自癒力，以最天然的方式排除身體的毒素，讓身體輕鬆無負擔，三個月讓你打造健康好體質！ ★目錄： 我的關懷 part1 休閒靜心紓解壓力 以休閒寧靜的心，過行雲流水般的生活 ．休閒是生活的最佳調劑 ．親近大自然，與宇宙能量互動 ．日夜星辰幻化無邊，靜享大自然的祝福 快樂何需外求？ ．幸與不幸，都在一念之間 ．保持健康的飲食與開朗的心胸 ．誠實面對自己的弱點 ．建立正確的價值觀 ．轉念，海闊天空 學習放輕鬆，日日是好日 ．心境、情緒也會影響健康 ．活在當下─認真覺醒生命的每一刻 哭是自然的解壓閥 ．哭是最佳的情緒排毒 ．哭是解壓的自然方法 part2 能愛是幸福，懂愛是智慧 愛要懂得尊重 愛是終生的學習 part3享受睡眠之樂 瞭解失眠原因，改善睡眠品質 ．安眠藥使用量大增 ．干擾睡眠因素太多 順應生理時鐘，早睡早起 ．找出失眠原因 ．順應生理時鐘 簡單妙方助你好眠 ．睡前運動，以輕緩為宜 ．睡前沐浴，以溫水慢洗 ．睡前以微熱的水泡腳 ．水果的自然香氣，有助安眠 ．心懷感謝，呼吸深沉，全身放鬆 ．白天午睡不宜太長 ．情緒也會影響睡眠 ．順應大自然的律動 安眠抗衰老，褪黑激素效果好 過敏影響睡眠 吃得好，睡得好 ．助眠食物 ．擾眠食物 老祖宗的安眠之道 ．大喜大怒難安眠 ．上火導致失眠 ．因應打鼾之道 ．安眠的穴道按摩 ．好環境好心情 part4淨化排毒，體內環保 毒物少進入，廢物多排出，做好體內環保 ．臟器無污染，功能才正常 ．老化由血液循環開始 ．過敏是健康亮了紅燈 ．身體渴望潔淨好水 ．注意臟腑健康 食物