＜內容簡介＞ 了解4種大腦類型，掌握12大腦力鍛鍊法，活用53個健腦妙招， 讓你永保思緒敏捷、頭腦清晰！ 你不可不知的大腦退化警訊： ．有人指出你注意力渙散 ．開會時提出的意見都跟別人重複 ．常被指責「抓不住要領」、「腦筋死板不知變通」 ．路上遇到一點凹凸不平就會絆倒 ．有人說你「搞不清狀況」 ．剛開始感覺很有趣的事，也很快就厭倦了 ．想不起某人的名字、忘記自己把東西放在哪裡 ．明明見過一次面，卻想不起他的長相 你的困擾，腦科專家米山公啟都知道。只要認真實踐書中的小撇步，就能揮別上述窘境，分析、創意或邏輯問題，也都能輕鬆搞定！ ★目錄： 前言：腦力愈用愈發達，不用則退化！ 第一部　你的大腦會發生什麼變化？ 你的腦內是這樣的狀況！ 到底什麼才對大腦有益？ 大腦老化的模式：八種不同的症狀說明你的大腦老化區塊在哪裡 診斷自己大腦的模式：你屬於哪一種？──金星型、土星型、木星型還是水星型？ 不同的大腦模式，用不同的鍛鍊法 第二部　把大腦調整到最佳狀態──根據自己的類型，對症下藥 １ 多活動身體：走路散步最能提高大腦工作效率 ２ 發出聲音：出聲朗讀能讓人意識到自己的「輸出」 ３ 用手書寫：「輸出」和「動手」同時進行 ４ 多用手指：運用手指的精細動作為使大腦更有活力 ５ 磨練感性：多接觸真實的事物 ６ 策定計畫、戰略：毫不費力地完成高難度的作業 ７ 激發靈感：鍛鍊大腦、發現全新的自我 ８ 有效利用精神壓力：生活中的適度張力為頭腦帶來好影響 ９ 破除舊習慣：為每天的生活加一點變化 １０ 挑戰困難的事物、不擅長的事物：享受成就感的喜悅，讓大腦也快樂起來 １１ 挑戰新事物、繁瑣的事：把原本吃力的事情變成習慣 １２ 過規律的生活：渾渾噩噩狀態是大腦最大的敵人 第三部　日常生活中就能實踐的53種腦力復甦鍛鍊法 １ 盡量選擇能多動用身體的途徑 ２ 做體操消除疲勞 ３ 多散步多走路 ４ 盡量用全身各部位去做家事 ５ 聽笑話、放聲大笑 ６ 無伴奏清唱 ７ 出聲朗讀各種詩詞、短歌 ８ 寫部落格 ９ 重新整理並寫下談話內容 １０書信也用手寫 １１寫附插圖的信件 １２多用平常不慣用的那隻手與手指 １３用手指做剪紙、裁縫 １４摺紙、翻花繩 １５選擇手動模式 １６多活動眼睛 １７只憑手觸摸、分辨硬幣的種類 １８注意聽收音機，確認談話內容 １９開車找路不依靠導航系統 ２０提高做家事的效率 ２１做旅行計畫 ２２挑戰象棋、圍棋 ２３打扮漂亮去逛街 ２４自己想笑話、搞笑 ２５注意傾聽別人的意見 ２６玩詞彙接龍的遊戲 ２７玩聯想的遊戲 ２８填字謎、數獨等頭腦體操 ２９聽古典音樂 ３０在眾人面前說話 ３１設定數量目標 ３２自行設定截止期限 ３３嘗試購買昂貴的物品 ３４去旅行 ３５走進從沒去過的店 ３６換個環境聽音樂 ３７聽平常不聽的音樂 ３８只在頭腦休息的時候使用數位機器 ３９積極參加社區活動 ４０做義工提供服務 ４１學習其他語言 ４２附加消費稅的心算 ４３演奏吉他、鋼琴 ４４去做比較費時間的事 ４５到古董市集、跳蚤市場去逛 ４６設法調查自己不知道的事物 ４７用充分睡眠時間來整理腦內資訊 ４８途中放下未完成的工作 ４９意識到自己體內的生理時鐘 ５０掌握自己日常生活中頭腦最清楚的時間帶 ５１吃頓豐富的早餐 ５２細嚼慢嚥、營養均衡的