＜內容簡介＞ 引爆韓國瑜珈紓壓風潮 名師最強力作 ? 最高效－韓國第一瑜珈名師帶你練 由韓國創下瑜珈書籍最高銷售量的元楨惠老師，陪你輕鬆達到健康塑身的理想。 ? 最強版－圖解瑜珈動作 圖解呈現各個瑜珈動作，一目了然，練習無障礙。 ? 最超值－獨家收錄瑜珈練習解惑 突破練習時的各項難關，快速擺脫身體不適。 養生、塑身、美容　　三效合一的瑜珈術 瑜珈和傳統醫學結合的全新觀點， 能改善各種症狀的健康瑜珈， 解除壓力和疲勞， 並可雕塑身材曲線、美容養顏， 讓你的身心健康又美麗。 本書帶你內外兼修， 體驗最幸福的健康旅程 健康旅程1：帶來健康和幸福的基本瑜珈 直入核心，透過神奇呼吸法調節體內循環。 健康旅程2：擊退病痛，使全身都健康 解說各姿勢所刺激的經絡，達到強身健體的功效。 健康旅程3：5分鐘的生活化瑜珈 走路、看電視、睡前都能練習，快速改善體質。 健康旅程4：了解自己，選擇最適合的瑜珈 可視個人需要挑選動作，達到理想的效果。 健康旅程5：為愛美女性設計的塑身、美容瑜珈 助你找回自信，保有玲瓏曲線和完美皮膚。 ★本書特色： 1.瑜珈的核心－呼吸法 呼吸法是瑜珈的基本和核心的內容，本書針對每個動作都詳細介紹相應的呼吸方法。 2.瑜珈與醫學的結合 詳細解說五臟六腑的功能和特徵，並詳細說明各姿勢所能刺激的經絡。 3.精美插圖 本書的彩圖彷彿錄影帶般詳細記載各個姿勢，從開始到結束的所有動作。 4.簡單明瞭 本書中詳細記載各個動作所引起的身體和心理方面的效果，所能刺激的經絡以及進行練習時的注意事項。 5.練習解惑 名師累積多年修行經驗，獨家提供練習時會遇到的問題和解決方式。 ★目錄： 前言 005 推薦序 008 01．初識瑜珈 ˙「瑜珈」一詞的由來 018 要保持像孩子般的純淨心理 019 瑜珈與伸展運動有什麼不同呢？ 021 從另類療法的角度看瑜珈 022 印度的傳統醫學「印度草醫學」 023 ˙修行前注意事項 025 02．帶來健康和幸福的基本瑜珈 ˙瑜珈的核心！呼吸與冥想 030 讓呼吸成為運動——呼吸法 031 凌晨的呼吸和冥想會改變您的人生 034 呼吸中的呼吸，腹式呼吸！ 035 一定要堅持「腹式呼吸！」 035 腹式呼吸的方法 037 交互呼吸使您的心理和身體均衡 040 風箱呼吸淨化您的身心 041 止息呼吸能幫您獲得健康和智慧 042 正確呼吸時和錯誤呼吸時出現的各種情況 043 ˙幸福之路——冥想法 044 修行之初——更深入地認識呼吸 045 人與自然合二為一——曼陀羅瑜珈 047 在冥想和呼吸法裡手印所包含的內容 048 ˙做瑜珈之前的準備運動 052 回津法 052 叩齒法 053 運動手指關節 054 敲擊腳尖的運動 054 抖動胳膊和腿部 056 指壓按摩消除頸部緊張 056 全身伸展運動可以消除全身疲勞。 057 刺激五臟六腑 058 ˙柔軟而健康的姿勢—瑜珈的二十種基本姿勢 060 1.促進五臟六腑功能－眼鏡蛇式 060 2.治療便秘和腸胃病——弓式 062 3.使腰部和腎臟更加健康——蝗蟲式 064 4.強化腹部，背部肌肉的力量，使脊椎更直——船式 066 5.使脊椎和腸胃更加健康——貓式 068 6.使您恢復元氣，控制體重——困難背部伸展式 070 7.穩定自律神經，力量集中在下腹部——V字形姿勢 072 8.增強髖骨柔性——蝴蝶式 074 9.使脊椎兩側更均衡，排除代謝產物——扭轉式 076 10.排出體內的有害氣體——風箱式 078 11.消散頸部和肩部的疲勞——鋤式 080 12.使頭腦清晰，並讓呼吸道健康——魚式 08