＜內容簡介＞ 小三美女養成術 拒當「水果妹」，練瑜伽讓你EASY變身腰腹臀通通小一號的「小三」美女 從現在起，隨時隨地，只要10分鐘 幫你告別金剛芭比、歐巴桑體型， 同時擊退老化與疲態現象！ 就是要你 曲線窈窕＋身體強健＋氣色好 散發活力與自信，變身S曲線美人 不管你是「酪梨型」、「水梨型」還是「蘋果型」身材的「水果妹」， 只要跟著書中的瑜伽招式練， 就能讓你輕鬆成為水蛇腰、小腹緊實、翹臀長腿的靚女！ ★本書特色： 本書四大招： 輕鬆打造S型的迷人身材，還能強健體魄，讓你從內美到外！ Part1 簡易、速效，適合忙碌一族的健康方法 安排瘦身最有效的練習時間，讓你輕鬆達成瘦身目標！ Part2 隨時隨地動起來，為健康加油 量身打造的練習方式，讓你天天充滿活力！ Part3 簡單10分鐘， 有效減輕身體不適 健身同時增進雙方感情，讓你們的契合指數大大提升。 Part4 輕鬆享受性福瑜伽 靠瑜珈，讓你振奮精神、改善頹廢的生活態度。 2.隨書附贈 瘦身利器示範教學光碟 3.Q版互動式情境漫畫＋精采瑜珈示範圖片：讓沒學過瑜伽的你，也能輕鬆上手！透過神奇瑜伽術，幫你打造健康、緊實完美的S曲線。 瑜伽是一種流傳千年的神奇保健法。瑜伽二字，有「聯合」、「連接」的意思，是指將人的身體和精神結合到最佳狀態，將人與宇宙結合到最完美的境界。 大約5000年前，古印度一群高僧為達到天人合一的境界，結伴僻居在喜馬拉雅山麓地帶的原始森林中修行。在長期修行中，他們從生物的生存法則中悟出不少道理，於是開始模仿動物的姿態和呼吸方式，將生物的生存法則運用到人類身上，維護人體健康。經過幾千年演變成一套切實可行的保健法─瑜伽。 瑜伽具有以下幾種卓越的保健功效 1.消除身體的緊張和疲勞 久坐辦公室的上班族，身體往往處於極度的緊張和疲勞中，如果長時間得不到放鬆，身體狀況很容易亮紅燈，例如：頭暈頭痛、頸肩痠痛、腰痠背痛等。練習瑜伽能充分鍛鍊肌肉和關節，最大限度地放鬆全身，讓身體保持在最佳狀態。 2.預防各種慢性病 練習瑜伽還能有效地擠壓、按摩腹部，使腹內各個器官得到滋養，使身體各部位保持平衡。當身體保持平衡，狀態良好，我們自然就遠離了各種慢性病。如瑜伽中的肩倒立式，有助於舒緩神經，可以預防高血壓，改善氣喘等；而弓式則有預防糖尿病的作用。 3.減輕壓力，增強身體活力 生活在快節奏的現代社會，每個人都面臨著各種壓力，當這種壓力超過一定限度時，我們的身體會出現不適，心理上會產生挫折感，人就可能萎靡不振。瑜伽是最好的減壓運動，它能夠放鬆身心，守護健康，增強身體活力，使人精力充沛。 4.釋放不良情緒，使人精神愉悅 瑜伽有助於調節人體神經系統，淨化心靈，消除緊張、焦慮、煩躁不安等各種不良情緒，使人的內心保持平和安寧，使精神愉悅、快樂地度過每一天。 瑜伽體位法是指在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間，藉由這些扭轉或拉伸的靜態動作來伸展肌肉，刺激腺體，按摩內臟，強化身體。 瑜伽體位法的命名方式 ■ 按照姿勢所模仿的動物來命名，如眼鏡蛇式、貓式等。 ■ 按照姿勢的功效命名，如肩倒立式等。 ■ 按照姿勢架構的特性來命名，如龜式等。 ■