＜內容簡介＞ 這是一本可以讓你靜下心…… 學會身心放鬆，找回內心渴望的喜悅 讓我們深呼吸、靜下心，面對內在，有智慧的處理問題，兼具理性和感性，找回自己所期盼的那份愉悅、單純與自然…… 壓力就好比一個充氣飽滿的氣球，你只要輕輕一戳，它就「砰！」一聲爆掉了。讓我們把自己變成一個有彈性、戳不破的氣球，不受情緒的起伏、左右，心平氣和迎向每個挑戰！ 聰明吃‧開心玩‧勤做運動 享受花草沐浴‧芳香精油‧穴位按摩…… 徜徉大自然………… 放鬆心情找回自己就是這麼簡單，你一定可以做得到。 瑞典科學家表示：壓力，就好像在大海裡游泳，遇到突發情況在沒有任何保護裝備下潛水10到20公尺深。當我們一感到心跳加速、口乾舌燥、胃部緊縮、手心出汗，壓力就不自覺的產生了。 遇到同樣的難題時，為什麼有人的反應是熱情四射，有些人卻苦惱不已呢？ 答案是，有的人會做好自己的壓力管理；有的人則放任壓力肆意橫流，破壞自己的身心健康。 壓力也需要去管理？那當然！我們需要學會辨別壓力，瞭解自己所面對的壓力，到底處於哪一個階段，並尋找出相對應的減壓策略。 ★目錄： 第一章 擁有愉快 自在的生活 ◎壓力從哪裡來 ◎認識你的性格 ◎正面思考 安頓身心 ◎避免壓力引起的的症狀 ◎來測測你的壓力指數 第二章 身心輕盈的飲食習慣 ◎健康飲食，從早餐開始 ◎午餐的聰明選擇 ◎正確進餐順序好消化 ◎晚餐怎麼吃 ◎電腦族的飲食建議 ◎排出體內的毒素 第三章 吃對食物 讓你更快樂 ◎消除壓力的8種營養素 ◎幫助睡眠的10種水果 ◎有好心情的10種蔬菜 ◎幸福甜蜜的10種飲品 ◎消除壓力的五穀雜糧 ◎安神健胃10道粥品 第四章 穴位按摩 放鬆身心 ◎芳香精油 一夜好眠 ◎呼吸放鬆 心靈自由 ◎穴位按摩 身心健康 ◎花草沐浴 精神舒暢 ◎最貼近心情的10種香氣 第五章 運動旅行，徜徉大自然 ◎靜心冥想和內在對話 ◎聆聽音樂 閱讀智慧 ◎山水旅行 累積能量 ◎極限運動 點燃熱情 第六章 參與公益 愉悅清心 ◎奉獻付出 貢獻專長 ◎勇敢作夢 築夢成真 ◎飼養寵物.幸福主人 ◎認識新朋友拓展視野 ◎善用心理諮詢資源 ＜作者簡介＞ 趙瑞印 專業撰稿人，對時尚、身心靈成長、情緒管理有獨到見解。 回TOP↑