＜內容簡介＞ 輕鬆拋開腰酸背痛！ 許多人認為腰酸背痛不是致命的疾病，疼痛時便不予理會。 但它卻讓你不舒服，甚至愈加劇烈而影響了日常作息及睡眠，長期下來更造成肌肉緊繃及脊椎變形。 不同於其他書籍介紹的各種複雜、冗長的專業運動，本書從認識脊椎切入，教導讀者如何控制及預防腰酸 背痛，並從彼拉提斯、瑜珈和亞歷山大技巧中，精簡出最簡易有效的動作，有效幫助你改善姿勢、強化肌肉 ，進而紓解不適感。 ．提供一連串能融入日常生活作息、做規律練習的健腰╱背方法 書籍重點 ★了解腰╱背疼痛的種類及成因 ★了解如何在居家、工作及休閒時預防受傷，避免腰酸背痛 ★安全地治療劇烈而持續的腰╱背疼痛 ★強化整個背部及相關肌肉 ★簡易的動作，讓你在2週內感覺到疼痛有所改善，4～6週內收到顯著成效 目錄： 前言 Chapter1認識你的脊椎 Chapter2駕馭你的腰╱背疼痛 Chapter3預防勝於治療 Chapter4強化腰╱背的運動 ＜作者簡介＞ 史黛拉．衛勒 史黛拉．衛勒（Stella Weller）是英國國家註冊護士，格外關心疼痛和壓力的治療。她指導各年齡層的學生 瑜珈和放鬆技巧，另著有數本備受好評的瑜珈和健康相關書籍。 譯者：洪世民 外文系畢，喜歡文字、音樂和棒球。曾任職棒球隊翻譯、雙語教學雜誌副主編等，譯作有《當摯愛離去》、 《領導力》、《經濟人的末日》（寶鼎出版）、《阿巴拉特首部曲》、《阿巴拉特二部曲》（大好書屋 出版）等。 回TOP↑