誰說減 肥一定要餓肚子？ 三餐照吃、覺照睡，不必流汗、不用運動，照樣瘦。 最專業的營養師掛保證：零失敗減 肥法大公開！ 只要掌握住1個觀念： 先吃膳食纖維、再吃蛋白質、最後吃碳水化合物， 順序對了，吃吃喝喝不用怕！ 史上最驚人的瘦身奇蹟，完全顛覆你對減重的舊觀念 就算很少開伙，就算天天外食， 只要跟著做，你也能輕鬆擁有無敵好身材！ 特別收錄：8種外食養瘦點餐法，完全解決外食族的致胖大危機！ 5大部位局部雕塑，輕鬆打造出黃金曲線！ 作者親身實證！產後六個月從70公斤成功瘦回50公斤，至今從未復胖，維持15年窈窕曲線的驚人祕密！ Step1膳食纖維→Step2蛋白質→Step3碳水化合物，飲食順序對了，就能還原身體的自然窈窕力！ 完整解析！哪些不好的習慣，是讓身體大變形的元兇 吃飯總是匆匆忙忙，為了趕工作所以進食速度超快？ 為了怕胖，總是以優格、優酪乳、沖泡飲品取代正餐？喜歡油炸、沾醬、快炒等重口味的食物？平時這些不經意的壞習慣，都是讓身體曲線變形的主因！「吃錯」就等於肥胖，只要避開這些養出肥肉的壞習慣，就不會讓體型再度無止境擴張！ 詳細說明！只要調整好飲食順序，３步驟絕對讓你瘦 3步驟：Step1膳食纖維→Step2蛋白質→Step3碳水化合物，該如何區分、如何實踐？ 為什麼要吃膳食纖維？想要瘦的人，哪些膳食纖維要多多攝取？ 蛋白質的好處是什麼？哪些蛋白質的食材能讓人享 瘦健康？ 碳水化合物不全都會讓人發胖，到底哪些碳水化合物食材能加快代謝？只要改變「1個觀念」！把握好飲食順序的3步驟，讓循環代謝變的更好，就能輕鬆回復到易瘦體質，哪怕飯照樣吃，照樣瘦，就算睡覺也能瘦！ 輕鬆運用！跟作流程Step by Step，就算外食也不怕 到便利超商解決三餐時，該怎麼吃、吃什麼才能吃的飽又不發胖？在麵攤、小吃攤點菜時，該把握哪些原則才能做對3步驟飲食？ 忙碌的現代人，根本沒時間自己料理健康食物，只能三餐老是在外解決，當個外食族。但外食通常重鹹又油膩，不僅容易變胖，還會加速老化！但是真的沒辦法自己料理，只能外食打發三餐又該怎麼辦呢？本書教你如何聰明點菜＋避開肥胖食物，就能讓你窈窕不發胖！ 爭相體驗！營養師大受歡迎的養瘦菜單，一學就上手 食材該如何搭配，才能美味又能快速燃燒脂肪？不小心發胖了，要怎麼樣才能短時間變瘦？ 如何做出美味吃不膩的「激瘦三餐」？ 別擔心減 肥不知從何開始，營養師開立、門診反應超熱烈的「一週必瘦菜單」，連坐100下仰臥起坐都無法消除的頑固小腹，也能瞬間平坦！獻給想變瘦的你，效果絕對可期！ ★本書特色： 哪怕天氣熱得讓人快抓狂，卻還是為了要隱藏肥肉而多穿一件？ 明明就同年齡，但肥胖就是讓你看起來比朋友更顯老？ 其實，你可以輕鬆擁有窈窕身材，只要掌握好3步驟飲食關鍵與原則，連最難瘦的肚子都能瞬間平坦！ 特色1　掌握3步驟關鍵原則！吃吃喝喝不用怕 除了拼命運動忍受痠痛，卻不小心練成大隻佬；或是節食挨餓好不容易瘦了一點點，卻慘遭熱量的逆襲而越減越肥；其實你可以有更好的選擇。沒有人天生就該是個胖子，而在你身上