＜內容簡介＞ 你知道人的骨量在20～40歲左右時達到最大值，之後便會慢慢減少嗎？ 你知道跌倒骨折是造成中高年者臥床不起的主因之一嗎？ 別以為你的骨骼既健康又強壯，若不從年輕時開始儲存骨本， 小心你的身體會變成像海砂屋一樣。 你，存好骨本了嗎？ 根據內政部及衛生署的統計資料顯示，2011年台灣國民平均壽命，男性是75.96歲，女性是82.63歲。由於高齡化社會已是未來的趨勢，因此如何讓自己不需仰賴他人照護、擁有高品質的老年生活，已是愈來愈受到重視的問題。換句話說，我們應該追求的是「健康壽命」，而非「平均壽命」。 至於想要健康長壽的秘訣就在於「骨骼」！你知道臉上的細紋代表你的骨骼開始老化了嗎？你知道牙周病的成因也與骨骼老化有關嗎？維持外形和保護重要器官的骨骼一旦老化，身體便會開始出現各式各樣的問題，骨質疏鬆症、退化性關節炎、牙周病……。為了讓自己在退休後仍有體力做想做的事，就要妥善保養骨骼、及早「準備骨本」，讓自己「老當益壯」！ 本書是由日本知名骨博士鄭雄一介紹各種維持「骨力」的小撇步，包括怎麼吃能讓你的骨骼與軟骨更健康，哪些生活習慣能讓你的骨本減緩老化，同時還要破除大家對骨骼的錯誤觀念。想要讓自己的骨骼長久堪用，就從現在開始做起！ 骨博士告訴你不可不知的骨骼二三事 ★運動不足和劇烈運動皆對骨骼與軟骨有害 ★愈常走路者的骨骼和軟骨愈強健，壽命就會延長 ★肥胖與缺乏運動將使軟骨老化 ★太瘦是骨骼和軟骨的致命傷 ★錯誤的減肥方法會加速骨骼與軟骨的老化 ★沒有讓軟骨「復活」的藥和營養補充品 ＜作者簡介＞ 鄭　雄一 東京大學工學研究所教授（醫學研究所兼任教授）。醫學博士。1964年出生於東京。東京大學醫學院醫學系畢業。東京大學醫學研究所修業完畢。歷任東京大學醫學院、美國麻?諸塞綜合醫院、哈佛大學醫學院等單位。專長領域為發生生物學、進化生物學、再生醫學及生物材料工學。融合有關骨軟骨發生、進化、再生的分子細胞生物學研究與生物材料的材料工學研究，致力於開發實現組織再生的人工裝置。著作有《圖解 骨博士教你打造「不老之軀」的方法 實踐篇》（Wac，以上書名為暫譯）等。 ★內文試閱： 【代序】讓「骨力」長久持續的必要之務 骨骼與軟骨被稱為「運動器官」，平常並不引人注目。儘管它在我們人類對抗地心引力的陸上生活扮演了舉足輕重的角色，但由於太過習以為常，因此平時並不會意識到它的存在。 運動器官擁有超強的忍受力。默默地不停工作，直到受損相當嚴重為止。不過隨著年齡增長，當感覺疼痛與出現症狀時，往往為時已晚。 我們通常要等到骨骼與軟骨的功能出現障礙時，才能深深體會到它們的重要性。舉例來說，受到骨質疏鬆症的影響而使骨頭變得脆弱易碎，若因此造成大腿骨骨折，導致不能活動，生活品質便會顯著降低。 或者，因退化性關節炎導致軟骨磨損，同樣造成漸漸不能走動，生活品質隨著大幅滑落。 光是這樣就很嚇人了，不過漸漸無法走動之後，更可怕的是會引發一種叫做「廢用症候群」的新問題，體內所有器官的功能逐漸衰退，終致臥床不起。一旦臥床不起，身體的所有器官便會急劇衰退。倘若陷入這樣的惡性循環中，大多數情況下，人就會這樣死