＜內容簡介＞ ★ 表參道NO.1沙龍「????M」美容‧美體療程顧問村木宏衣，獨門美腿密技全公開！ ★ 就算是約會前的1分鐘，也能立刻改善腿部曲線，象腿變美腿！ ★ 告訴妳，妳的腿一定會變得纖細又修長！ 「不管怎麼努力減肥，下半身就是瘦不下來。」 「穿衣服打扮的時候，一定要挑褲子或靴子來遮住腿。」 「好想擁有美麗線條的腳踝喔！」 「雙腳冰冷浮腫是常有的事……」 「只要腿部問題能夠解決的話，自己應該也能夠被稱為美女！」 不管怎麼努力，就是無法擺脫粗腿惡夢的女性們， 這本書要獻給為此煩惱不己的妳！ 擁有「日本最難預約的王牌美容師」稱號的村木宏衣， 從最基本的地方來解決妳的粗腿問題！ 傳授最經典的美腿按摩手技：「紓解拳」、「撫摸掌」、「疊疊柔柔手」、「擰轉抹布手」……， 針對浮腫、肌肉肥大、粗腳踝、痠痛、骨骼歪曲……等各種類型的腿部問題， 規劃專業的1分鐘美腿矯正療程， 告訴妳，妳的腿一定會變得纖細又修長，連帶地進一步美化腹部和臀部線條。 幫助妳從「隱藏粗腿」的惡夢中畢業， 擁有一雙筆直、纖長，永保迷人曲線的「吸引力美腿」！ ★目錄： 你的雙腿一定會變細！??2 前言??4 如何使用本書??12 第1章 檢查你的雙腳＆療程解說??13 下半身最常出現的問題就是歪曲成XO型的腿??14 腳不是只要細就好，還要變成一雙玲瓏有致的美腿！??16 消除「僵硬肌肉」才是塑造美腿的捷徑??18 檢查一下，從骨盆到腳踝這下半身有沒有歪曲吧！??20 利用1日1分的輕鬆按摩方式，擁有一雙美腿吧！??26 美腿不是一天就可以造成的。首先要持續2個禮拜??28 Column 1●雙腳尺寸的正確測量方式??32 第2章 消除腳部水腫讓線條更加筆直！速效美腿療程??33 使用精油來按摩深層淋巴，有效消除水腫！??34 讓雙腿看起來更加修長的地方就是「腳踝」與「膝蓋」??36 正確使用雙手按摩的方法解說??38 消除浮腫 速效美腿1分療程??44 速效美腿進階療程??46 Column 2●不可不知的美腿穴道??56 第3章 消除腿部歪曲與經常痠痛的肌肉！深入舒緩療程??57 舒緩腿部緊繃的肌肉矯正歪曲的雙腿！??58 舒緩緊繃肌肉的要訣，就是「抓住，動一動」與「甩一甩」??60 矯正歪曲 深入舒緩1分療程??62 深入舒緩進階療程??64 Column 3●能夠塑造美腿的超級食物是？??78 第4章 鍛鍊美腿＆美臀??79 藉由鍛鍊大腿內側肌來塑造玲瓏有致的完美美腿！??80 美腿美容！ 美腿＆美臀肌體操篇??82 骨盆矯正＆鍛鍊篇??98 Column 4●公開美的探究者．村木宏衣的「祕(美)道具」！??108 第5章 部位別＆隨手塑造美腿操??109 腳踝、大腿??etc.這些令人頭疼的部位，就靠部位別集中療程來解決吧！??110 緊實腳踝的集中療程??112 緊實小腿的集中療程??114 緊實膝蓋周圍的集中療程??116 緊實大腿的集中療程??118 緊實臀部的集中療程??120 緊實小腹的集中療程??122 「隨手塑造美腿操」讓你擁有一雙容易瘦下來的美腿！??124 Column 5● 博得好評的專業美腿技巧！「Style M」的美腿療程??132 附錄：最受歡迎的美容師村木宏衣親自告訴妳，讓肌膚獲得重生！美膚習慣??133 後記??140 ＜作者簡介＞ 東京表參道NO.1 沙龍「Style M」執行長 美容‧美體療程顧問 1969年出生。為了克服自己的肌膚與體型的自卑感因而踏進美容界。 曾服務於大型美容沙龍與整體院，之後服務於松倉美容診所。 2003年成為醫療