＜內容簡介＞ 世上有什麼事能讓你按照自己的步調前進？ 工作不行，家庭更不可能，只有馬拉松可以。 不過，我跑出來的是，人生的舒服步調。 帶著一點醉意，鄰居磯田開口邀我一起跑馬拉松…… 「不可能啦，42.195公里耶！我哪跑得完。」我一邊喝啤酒一邊回答他。 「一定跑得完。」 「不可能，我已經55歲了。」 「我都65歲了。」磯田回答。 就這樣，我55歲，決定開始跑馬拉松！ 我曾是日本第一勸業銀行(現在的瑞穗銀行)總行的主管，因日本金融業合併重整而陷入派系鬥爭，甚至被下放到當地分行，因此決定提前退休，轉行從事寫作工作。 後來，我復出，成為提供中小企業融資的日本振興銀行非常務董事，前途原本一片大好，卻因銀行債權再讓渡問題遭遇經營困境。眼見公司高層一一被捕，我成了媒體追逐的對象，當時甚至連我最好的同事都選擇自殺，我自己也差一點了結自己。 所幸在鄰居磯田先生邀約下，我加入「 IJC慢跑社」，利用幾年時間跑完筑波馬拉松、東京馬拉松、千歲馬拉松、檀香山馬拉松，不但成功減重15公斤，失眠、憂鬱症、代謝症候群，通通都消失了！每次跑完就大吃大喝暢飲啤酒、完全不忌口，我發現，我不知不覺間度過了人生最低潮，我必須說：「馬拉松救了我！」 跑步，讓我看見： ．住在東京杉並區26年的我不禁驚歎，社區裡竟有優美又繁多的樹種，我竟從沒發現。 ．因為跑步，我發現某某人的兒子有自閉症，誰的先生腦部長了腫瘤，大家都有煩惱，自己不是最悲慘的。在互相打氣下人生變美好。 ．因為馬拉松，我才有機會在都市裡慢跑，在寬闊的路面上，產生一種「我是主角」的快感。 ．人際關係不是只能建立在利益上，與鄰居的情誼，更能溫暖人心。 ．跑步是一種「禪」，當腳步持續移動，心也會神奇地趨之平靜。 ．人生起起伏伏，縱使曾經有過四小時內跑完全馬的成績，也不代表下一次就能跑出佳績。 ．馬拉松得忍受孤獨，得與自己對話。過程中別無選擇，只能與自己「赤裸裸」地面對面。 當然，想跑步，你需要一些訓練自己的方式和技巧： ●開始前，請先買好裝備，如慢跑鞋、能計時的手錶、慢跑用的緊身褲等。一旦花錢投資，買了自己看了很爽的裝備，就能避免中途放棄的可能。 ●和一直維持同樣速度的慢跑相比，快慢交替的跑步練習，除了可增加肌肉的強度、提高心肺功能，對減肥也很有用。 ●讓我產生毅力跑到最後的訓練方式，就是「間歇訓練」。我會找一個四百公尺的運動場，先全力衝刺五圈，再慢跑五圈，如果狀況好時我會各加到十圈。這樣的訓練，總會在最後快跑不動時，令我燃起動力。 ●「法特雷克訓練法」，就是在高低起伏的地形上奔跑。因上坡和下坡所使用的肌肉不同，所以是非常好的練習。 一個事業受挫、不愛運動的歐吉桑，卻在55歲時挺著啤酒肚，用馬拉松找回自己的人生步調，喔，當然，也找回自己的平坦小腹…… ★目錄： 推薦序一我也是林來瘋，臨老來瘋林青穀 推薦序二中年的兩難，靠跑步改變謝志宏 推薦序三用腳步堆疊出來的成就感飛小魚 第一部 挺著啤酒肚，我決定開始跑步！ 第 一 章 差一點八十六公斤，家裡的巨型垃圾 態度惹禍，下放外地╱以為事業新起步，結果我更憂鬱╱ 喝醉了，口氣就